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2026年04月30日

4：23 起床

身支度をして
まずはお湯を沸かし
歯磨き洗顔をし
体重を測る67.7kgまあまあ
終わっている洗濯を乾燥機へ
白湯、ホットカフェオレ準備
仏壇の水替え、お線香、合掌
白湯を飲んでからチョコ1個
そしてホットカフェオレを飲み
麦茶3杯分を用意
ラジオ体操第一第二をして
ジャグリング3分間
麦茶1杯分を持ってデスクへ
メールチェック！
ニュースチェック！

上の文言はエクセルに既に

それをペーストして
上から追っていって

チェックを行っています。
今朝はジャグリングが
抜けていたのでこれを
書く前に3分間行いました。

高齢者にはこれで
良いのだあ！

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