終活やってます。

どうもケイです

それでは第３ｃの結果報告です。

体重　７１，０３キロ　＋０，３

ウエスト　９１．５　－０．５

ヒップ　１０５　＋０．５

太もも　６２．５　－１

前回とあまり変わらないですが、太もも－１㎝は筋トレ効果といってもいいのかな？

今回はストレッチ、運動メニューが体調面で約半分の実行率になりました。

食事面では、水は順調に飲んでいます。

今回から新しく始めた置き換えダイエットですが、こちらも約九割は実行できています。

前回も中間ほどで書きましたが、空腹がつらいとのこと。

栄養は補えど腹は減るみたいです。

ちょっと微妙かなと思っています。

良い報告で、朝、幼稚園送りの後、３０分歩いて帰っていましたが、ペースが上がり、３０分を切るようになったとのこと。

スタミナがついてきた感じがします。

さて第４ｃの内容ですが、

食事メニュー

昼ごはん置き換え

水一日最低１．５リットル

運動メニュー

寝る前の筋トレ＆ストレッチ

午前中ウォーキング３０分

です。

来年三月の１０キロたこ焼きマラソン参加＆完走めざしてトレーニングして行きたいと思います。