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ケイ所長
２０２５年４３歳になりましたので終活はじめます。 病気とかしてるわけではありません。 いつか訪れる旅立ちの日に、悔いが残らないよう精一杯楽しんでやる。 と、言う宣言です。
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2019.07.05
カテゴリ： 未分類
どうも、夜勤明けのケイです。
モチベーションアップしてます。
ジョギング、筋トレ ストレッチ
すべてクリアです！！！
よくやったYOME
詳細
ワンダーコア３０×２
腕立１０×２
スクワット１０
ウォーキング、ランニング４０分
まだ余裕ありそうだったので、ちょっとずつ日替わりで調整、徐々に回数増やしていきたいと思います。
名前のわからない腹筋運動ですが、これも『ダンベル何キロ持てる？』の試し読みで見たやつをとりいれました。
わかり次第ちゃんと書きます。
あとスクワットなのですが、これなかなか効きますね。
３回目くらいから下半身に来てる感が半端なかったです。
下半身のトレーニングはあまり頭しなかったので、スクワットは大事にしていきたいと思います。
では、またあした！
【中古】ショップジャパン ワンダーコアスマート WONDER Core Smart 腹筋マシン 倒れるだけで腹筋 チェリーピンク
【中古】ダンベル何キロ持てる？ 1/ MAAM
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