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ケイ所長
２０２５年４３歳になりましたので終活はじめます。 病気とかしてるわけではありません。 いつか訪れる旅立ちの日に、悔いが残らないよう精一杯楽しんでやる。 と、言う宣言です。
2026.10
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2019.09.30
テーマ： ダイエット日記(24698)
カテゴリ： 未分類
まず１５クールの報告ですがこちらございません。
現実逃避です。
新しく始める１０月からの１クール目からの報告とさせてください。
では内容です。
３月のたこ焼きマラソン参加いたします。
生理中はおやすみします。
食事。
朝起きて水を飲みます。(効果については後日)
炭水化物をなるべく減らします。
運動。
週に２回ジョギング。
６００ｍラン３００歩き６００ｍランです。
筋トレ２日に１回
ストックシステムあり。(生理中は除外されます)
筋トレ。
スクワット １０
ダンベルカール １０
サイドレイズ ３０
プランク ３０ｓ
バックエクステンション １０
バイシクルクランチ ４０
以上です。
漫画、ダンベル何キロ持てる？
を参考にいたしました。
やり方については、漫画やアニメを見ていただくと早いですが、また詳細と感想なんかも書けたらいいかなと考えています。
【中古】B6コミック ダンベル何キロ持てる?(2) / MAAM ネットショップ駿河屋 楽天市場店
現実逃避です。
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では内容です。
３月のたこ焼きマラソン参加いたします。
生理中はおやすみします。
食事。
朝起きて水を飲みます。(効果については後日)
炭水化物をなるべく減らします。
運動。
週に２回ジョギング。
６００ｍラン３００歩き６００ｍランです。
筋トレ２日に１回
ストックシステムあり。(生理中は除外されます)
筋トレ。
スクワット １０
ダンベルカール １０
サイドレイズ ３０
プランク ３０ｓ
バックエクステンション １０
バイシクルクランチ ４０
以上です。
漫画、ダンベル何キロ持てる？
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やり方については、漫画やアニメを見ていただくと早いですが、また詳細と感想なんかも書けたらいいかなと考えています。
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