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ケイ所長
２０２５年４３歳になりましたので終活はじめます。 病気とかしてるわけではありません。 いつか訪れる旅立ちの日に、悔いが残らないよう精一杯楽しんでやる。 と、言う宣言です。
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2019.10.12
テーマ： ダイエット日記(24693)
カテゴリ： ＹＯＭＥ減量改造計画
まず数値ですが、今回の数値を基準値とさせていただきます。
体重は平均値。
その他数値は１ｃに１回測ることとします。
では、数値です。
体重 ７０．６㎏
ｗ ９２
ｈ １０３・５
太もも ６３
二の腕 ３４
です。
体重は平均なんですが、やはり筋トレをすると体重がぐっと増えますね。
やってなかった時の体重は７０．０付近。
筋トレを始めて、１ｃの終りになると７２㎏近くまで上がってきました。
今回腹筋にやや力を入れています。
そのせいか、たるんでる印象のお腹が、やや上を向いた気がします。
数値には出ていませんでしたがね・・・。
今回から始めたジョギングは順調です。
やればやるほど成果が見られます。
６００ｍがやっとだったけども、３㎞走れた日もありました。
では、次回メニューです。
スクワット １０
ダンベルカール１０
サイドレイズ３０
サイドベッド１０
プランク３０ｓ
グルートブリッジ１０
バイシクルクランチ４０
ジョギング
一回に３㎞を最低走る。
それ以上走れそうならその時の判断で走る。
です。
３月のマラソン大会にむけて、減量が急務です。
今は土台を作るつもりで、来月くらいからペースを上げようかとおもっていますよ。
体重は平均値。
その他数値は１ｃに１回測ることとします。
では、数値です。
体重 ７０．６㎏
ｗ ９２
ｈ １０３・５
太もも ６３
二の腕 ３４
です。
体重は平均なんですが、やはり筋トレをすると体重がぐっと増えますね。
やってなかった時の体重は７０．０付近。
筋トレを始めて、１ｃの終りになると７２㎏近くまで上がってきました。
今回腹筋にやや力を入れています。
そのせいか、たるんでる印象のお腹が、やや上を向いた気がします。
数値には出ていませんでしたがね・・・。
今回から始めたジョギングは順調です。
やればやるほど成果が見られます。
６００ｍがやっとだったけども、３㎞走れた日もありました。
では、次回メニューです。
スクワット １０
ダンベルカール１０
サイドレイズ３０
サイドベッド１０
プランク３０ｓ
グルートブリッジ１０
バイシクルクランチ４０
ジョギング
一回に３㎞を最低走る。
それ以上走れそうならその時の判断で走る。
です。
３月のマラソン大会にむけて、減量が急務です。
今は土台を作るつもりで、来月くらいからペースを上げようかとおもっていますよ。
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