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100日後には痩せてる私２回目。

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2019.11.05

PC修理の、データ全部なくなってから、更新頻度が落ちてます。

もーすべてが１からなんで、何をやるにしても時間がかかるんですよ・・・。

まぁ、それはさておき。

ダイエット！！

ジョギングをメインに行っているわけですが、

走る前の準備運動！

皆さんは何をしていますか？

私は、アキレス腱を伸ばしたり、手足ぶらぶら。

まぁ、ストレッチ系ですね。

ががーーん。

運動前の準備運動。

静的ストレッチ
動的ストレッチ

の二種類有るのですが、

運動前は動的ストレッチ。
運動後に静的ストレッチ。

がベストだそうです。

わかりやすく言うと。

走る前は、軽く体を動かす。
ラジオ体操とか、歩く、みたいな感じです。

走った後に、使った筋肉をほぐすために、静的ストレッチ。
アキレス伸ばしであったり、屈伸であったり、グーッと伸ばすやつですね。

だそーなんですって！

運動のメカニズムも時代とともに変わるもんですね。

昔は３０分有酸素運動してからやっと脂肪が燃焼し始めるといってたのが、

進歩ですねぇ。

YOME減量改造計画では、走る前に歩く。走った後にストレッチを実行します。

寒くなってきて、走り始めはつらいけど、あったまってきたら快適な気温になってきました。

みんな、かぜひくなよっ！

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