終活やってます。

明日は休みになるので、歩いて出勤。
走って帰宅
を
実行。

２回目なんですが、結構楽になりました。
自分でもびっくりです。


前回からの改善点

１靴ひもをしっかり結んだ。
当たり前のことなんですが、私は結ぶという考えがなく、設定したら、そのまま脱着してました。
本を見ていたら都度結ぶように、と書いてあり、実行したら
まぁ、走りやすいこと。
大事ですね。

２水分を少なく。
ポシェットに水分５００ミリ入れて始め走るんですが、重くて、ずれて、気になって仕方ないんです。
３００ミリぐらいが走りやすかったですね。
水分携帯はほどほどにしました。

３防寒
走ったら暑くなるかな？
とおもい、やや薄着で走った前回ですが、こごえていました。
何で、今回はウインドブレイカー追加しました。

やや暑めでしたが、袖まくったりで調整。こごえることなく走れました。

今日はがんばったーーー！


食事
朝　抜き
昼　おにぎり２個　肉まん
夕　おでん　カレー　プロテイン

運動
ウォーキング1時間
ジョギング2時間
ダンベル３０
腹筋５０


明日は筋肉痛？