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りたたん☆
管理人のりたたんです♪タイトルを変えました（笑）とにかく適当でいい加減な私ですが宜しくお願いします。
2011年07月14日
カテゴリ： カテゴリ未分類
↓で書いた、ダイエットについて。
＜食事制限＞
こんなこと書いたら、「体に悪い！」と言う人もいるだろうが、自分の体は自分が一番良く知っている。
とにかく私は、長期戦が苦手。短期で、直ぐに効果が出ないダイエットはやらない。
食事に関しては、本当に酷いもんで
ダイエット前は、朝ご飯に具だくさん味噌汁、ご飯をきちんと食べ、ランチはお弁当で、夜は粗食だった。
それがこの２週間は…
朝→抜き
夜→普通に食べる
こんなことを続けている。カロリーにして一日1000キロカロリー以下です。
普通、夜に食べると太るし、一日3食をきちんと食べないと、カロリーを一気に吸収してしまうだろうし、糖分もすごく摂っているので、ハッキリ言ってこれで痩せた方がおかしいのかも。
＜日中の飲み物＞
きび砂糖のたっぷり入った、アイスティーを800ml
緑茶2杯
パルスイート２本も入ったカフェオレ2杯
氷200個ぐらい
冷たいお茶や水はがぶ飲み（水はシリカの水）
＜exercise＞
バランスボール→両手、両足を離し、内ももとお腹に力を入れ15分間
二の腕→ソファを使って二の腕を30回鍛える
スクワット→50回～100回
などなど…
＜間食＞
黒豆せんべいを少々
忙しくて買いに行く時間もなかったし…。
とにかく、忙しいと食べる時間もないというのがいいみたい。
歩く時は早歩きをしたり、職場の廊下を歩く時は、腕の運動をしながら歩いたり、ちょっと気をつけるだけだった。
あとはウエストを細くしたかったので、歩く時は常にお腹に力を入れて歩いた。
ピラティス をやったことがある人なら分かるだろうが、 ピラティス はダイエットに最適。
体のラインを綺麗にしたかったら、断然 ピラティス だと思う。
ピラティスをやったことがないと、多分、バランスボールで両手両足を離して15分間バランスを取りながら乗っかっているのは、難しいです。
でも、出来るようになったら、すごい運動量なのでビックリするはずです。
ピラティスは、お腹も割れますよ♪
9号だった服が、肩幅や、腕の長さに難があるものの、7号も入るようになった。
たった、2週間で。
元々妊娠前は、5号～7号の服を買って、袖を伸ばしてもらったりして着ていた。
出産してからは、0サイズや7号サイズを諦めて9号にしていたが、9号でも苦しいと思うこともあった（笑）
それが、今はウエストが細くなったので、9号だとウエストブカブカです。
ただ、私のように無理な食事制限は、絶対に体に悪いと思う。
元々痩せている人が、出産で太ったのを戻したいというなら、いいと思うけど。
私は痩せている方が調子がいいので、分かっていて、無理なダイエットをしたのだ。
無理と言っても、全然苦じゃなかったのは、仕事の締め切りに追われていたり、学校行事のために、急いで帰ってきて～、参加して～、それから学童の役員会に行ったり、自分の資格の学校にも行って、宿題やレポートを明け方までやったり、休日はあちこち出掛けて発散し、この2週間、無理をしていたというのもある。
そうすると、食べることを忘れちゃうのだ。
でもexerciseは、なるべく出来ることをやるように心がけた。
こんな滅茶苦茶なダイエットをしても、すごい健康です
＜食事制限＞
こんなこと書いたら、「体に悪い！」と言う人もいるだろうが、自分の体は自分が一番良く知っている。
とにかく私は、長期戦が苦手。短期で、直ぐに効果が出ないダイエットはやらない。
食事に関しては、本当に酷いもんで
ダイエット前は、朝ご飯に具だくさん味噌汁、ご飯をきちんと食べ、ランチはお弁当で、夜は粗食だった。
それがこの２週間は…
朝→抜き
夜→普通に食べる
こんなことを続けている。カロリーにして一日1000キロカロリー以下です。
普通、夜に食べると太るし、一日3食をきちんと食べないと、カロリーを一気に吸収してしまうだろうし、糖分もすごく摂っているので、ハッキリ言ってこれで痩せた方がおかしいのかも。
＜日中の飲み物＞
きび砂糖のたっぷり入った、アイスティーを800ml
緑茶2杯
パルスイート２本も入ったカフェオレ2杯
氷200個ぐらい
冷たいお茶や水はがぶ飲み（水はシリカの水）
＜exercise＞
バランスボール→両手、両足を離し、内ももとお腹に力を入れ15分間
二の腕→ソファを使って二の腕を30回鍛える
スクワット→50回～100回
などなど…
＜間食＞
黒豆せんべいを少々
忙しくて買いに行く時間もなかったし…。
とにかく、忙しいと食べる時間もないというのがいいみたい。
歩く時は早歩きをしたり、職場の廊下を歩く時は、腕の運動をしながら歩いたり、ちょっと気をつけるだけだった。
あとはウエストを細くしたかったので、歩く時は常にお腹に力を入れて歩いた。
ピラティス をやったことがある人なら分かるだろうが、 ピラティス はダイエットに最適。
体のラインを綺麗にしたかったら、断然 ピラティス だと思う。
ピラティスをやったことがないと、多分、バランスボールで両手両足を離して15分間バランスを取りながら乗っかっているのは、難しいです。
でも、出来るようになったら、すごい運動量なのでビックリするはずです。
ピラティスは、お腹も割れますよ♪
9号だった服が、肩幅や、腕の長さに難があるものの、7号も入るようになった。
たった、2週間で。
元々妊娠前は、5号～7号の服を買って、袖を伸ばしてもらったりして着ていた。
出産してからは、0サイズや7号サイズを諦めて9号にしていたが、9号でも苦しいと思うこともあった（笑）
それが、今はウエストが細くなったので、9号だとウエストブカブカです。
ただ、私のように無理な食事制限は、絶対に体に悪いと思う。
元々痩せている人が、出産で太ったのを戻したいというなら、いいと思うけど。
私は痩せている方が調子がいいので、分かっていて、無理なダイエットをしたのだ。
無理と言っても、全然苦じゃなかったのは、仕事の締め切りに追われていたり、学校行事のために、急いで帰ってきて～、参加して～、それから学童の役員会に行ったり、自分の資格の学校にも行って、宿題やレポートを明け方までやったり、休日はあちこち出掛けて発散し、この2週間、無理をしていたというのもある。
そうすると、食べることを忘れちゃうのだ。
でもexerciseは、なるべく出来ることをやるように心がけた。
こんな滅茶苦茶なダイエットをしても、すごい健康です
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最終更新日
2011年07月14日 21時11分48秒
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