エナジーアート　なほの日記です

あの本のスクワットは、最初にバレエの２番ポジションでプリエをして、そのところから

つま先の位置を変えずに膝と太ももだけ内側へ寄せて、それから膝を伸ばします。

これで骨盤が閉まり、足の裏の重心が内側で安定します。

私はここ２日間で数回やって、今まで素足で装具を履くと、外側くるぶしがあたって痛かったのが解消されました。

でもあまり膝をひねらないように、太ももに力を入れて骨盤を閉めるのに集中したほうが安全だと思います。