2009年11月の記事
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2009年11月30日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その５４
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から５４回目です。 レジの人に「お願いします」と言いましょう。 日々生活をしていると、いろんなサービスを受ける機会があります。それを「相手は仕事なんだから」と、してもらって当たり前のように受けてしまうと、少しさびしいです。 ということで、ひと言添えるようにしました。するとちょっとなごやかな雰囲気になります。 タクシーに乗るときは「お願いします」食事の会計のときは「ごちそうさま」郵便の配達員には「お疲れさま」レジの人に「お願いします」マンションの管理人さんに「お世話になります」 中にはなごやかにならない超無愛想な人もいるけど、まあそれはテレているんだと思って気にしない。 何度も足を運んでくれた宅急便さんにキャンディーを差し入れたり、髪型をほめられたらカットしてくれた美容師さんに報告したり。 サービスされてうれしかったことを、してもらった相手に伝えると嬉しさ倍増です。 サービスを当たり前のように受けないようにしてみましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月30日
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2009年11月29日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その５３
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から５３回目です。 自分からあいさつをしましょう。 知り合いのいない新しい環境でも、言葉も通じないような場所でもなんといっても最初のあいさつは「おはよう」です。 言葉を発したての子供にも「バイバイ」のあいさつから覚えさせます。「あいさつ」は人と人との潤滑油。 仕事場や自分のいつもいる場所でのあいさつは当然のことできるけれど、顔だけは分かるけど名前は、というあやふやな中間緩衝地帯の人とはどうでしょう？ 自分の住んでいるマンションや地域での話です。たとえ知らない人でもエレベーターやホールで一緒になったら「おはようございます」など言いましょう。 気がつかなくて無視されてしまうこともあるけど、めげずに勇気を出すことです。「おはようございます」にもちゃんと返しましょう。 年齢も上下関係もこえて、自分の後輩や年下の人でもこちらからどんどんあいさつをしましょう。 あいさつはいくら言っても減ることはありません。相手に聞こえるように大きな声で。 言った自分が１番気持ちよくなります。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月29日
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2009年11月28日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その５２
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から５２回目です。 すぐに友達を呼べる家にしましょう。 部屋をぴしっと片付けることが苦手です。あらかじめ来客の予定があるときはできるのに、普段の家の中はなんとなく散らかっています。 だから急に友達が来る、ということになってもさあどうぞと完璧にキレイな部屋でお出迎えということは難しい。 でも、とにかくこの３か所だけキレイにすれば訪問者の印象が良く、気持ちよく過ごすことができることを発見しました。 １、玄関出しっぱなしの靴をしまい、軽くたたきをはく。靴箱の上においてある鍵、郵便物やその周辺にある傘や運動用具をありあえず見えないところにしまう、お香があれば焚く。 ２、トイレささっとトイレットペーパーなどで掃除する。タオル、便座カバーを替える。小さい葉っぱや華を飾るとさらにいい感じ。仕上げにエアフレッシュナーをひと吹きする。 ３、ダイニングテーブルお茶を飲んで話したり、１番長く過ごすことが予想されます。使っていない食器、子供が学校から持って帰ってきたプリントや新聞やらをざざっと片付ける。 あとは多少のことはきにしないで、友達との会話を楽しみましょう。 まず、玄関、トイレ、ダイニングテーブルを片付けましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月28日
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2009年11月27日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その５１
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から５１回目です。 波風を立てずに、ウソをつきましょう。 ウソをつくことは１００％いい、とは言いませんが波風を立てないようなウソをつくことは場合によってはいいかなぁと思います。 「ウソも方便」って言うし。 でもいったんウソをつくことにしたら、徹底的にそのウソをつき通さなければいけない。ウソがばれてしまう第一の原因は、うしろめたい気持ちが顔や仕草に出てしまうこと。 そのときに有効な秘策として、必ず最低でもひとつは「本当のこと」を混ぜることです。 そうすれば「全部ウソじゃないもん、本当のことも言ってるもん」と後ろめたさが少なくなります。 お試しください。でも、ウソはほどほどに。 最低でもひとつは「本当のこと」を混ぜる。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月27日
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2009年11月26日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その５０
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から５０回目です。 気のりしないお誘いは、その場で断りましょう。 声をかけてくれるのはうれしいけど、その内容に興味がなくて気のりしない場合は困ってしまいます。 かといって断りづらい。断るほうも断られる方も、決していい気はしないということが分かっているから。 でもどうせ断るのなら「考えとくね」などと返事を延ばさずに、その場でさっと断りましょう。 スケジュール帳を見て、予定が入っているふりをして「ごめん先約がある」「～と約束がある」と第三者を理由にするとあまり角が立たなくていいかもしれません。 早く断れば相手だって他の人を誘えるし。 仲のいい友達なら、はっきる「ごめん、興味ない」と素直に断ってもいいと思います。 でも断るのは誘いだけで友人を否定したわけじゃないことはきちんと伝えましょう。 そしたらまた違うことで誘ってくれますよ。答えをあいまいに引き延ばすと、ますます断りづらくなります。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月26日
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2009年11月25日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４９
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４９回目です。 さりげなくインパクトのある自己紹介をしましょう。 新学期、異動、新しい習い事、引越。初めての場所、団体、など全然自分のことを知らない人の前での自己紹介をどうしたらいいか？ 緊張するけどいい印象にしたいですねよ。 「～です、よろしくお願いします」だと無難すぎて印象に残らない。かといって、だらだらとしゃべるのも。 最近感動したトピックスをひとつだけ入れる、というのは友達の編集さんに教えてもらったことです。 これは誰も知り合いのいないときに、友達をつくるきっかけにもなるのです。あとで「実は私も」と声をかけてもらえるかもしれない。 そしてもうひとつ、自己紹介のあとを「いろいろ教えてください」で結びます。 よくへりくだったつもりで「ご迷惑をかけるつもりですが」と言う人もいますが、なんだか無駄にネガティブじゃありませんか？ 「教えてください」だと卑屈にならず、いい意味で腰が低い感じになります。自分だけでなく、パートナーの上司や友達に自己紹介するときも結構使えます。 最近自分が感動したトピックスをひとつだけ入れましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月25日
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2009年11月24日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４８
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４８回目です。 聞き上手になりましょう。 別れたあとに「また会いたいなぁ」と思う友人が何人かいます。なぜかなと考えたら、たいていその友達に会ったあとはなんだか元気になっています。 ある時気がつきました。その友人の共通点は「聞き上手」。彼女たちと一緒にいると、実に気持ちよく話しているのです。 ところで「聞き上手」ってどうすることなのでしょう。ただ黙って「うん、うん」うなずくこと？ 黙って聞いているふりをしても相手が話している最中に、「自分ならこう思う」とか、「次はこの話をしよう」と考えていては仕方ないし。 相手の話を、次から次へ引き出してあげることだと思うのです。そしてそのときに有効な言葉は 「それで？」「それから？」「もっと聞きたい、もっと話して」 反対に文句、愚痴、うわさ話はなるべく聞かないようにしています。それらは言っても全然問題の解決にならないし、聞いた方もあとでぐったりするだけ。 「どうすればいい？」だったら、話は別だけど。 話を聞いていくうちに、相手が新しい自分を発見したり、今やろうとしてることを背中から押してあげられるようなゆくゆくはそんな聞き手になりたいです。 話を聞くことは、相手も自分も元気になります。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月24日
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2009年11月23日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４７
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４７回目です。 いいところを見つけてほめましょう。 人にはけなされてその悔しさをバネに「がんばろう」とするタイプと、ほめられてますます調子に乗って「もっとがんばろう」とするタイプの２通りあると思いますが、誰でもほめられると嫌な気はしないですよね。 もちろん誰にどんなタイミングでほめられるかによって嬉しさは変わってきます。嫌味とか「何か下心があるな」とねじれて取る人もいます。 自分の場合は、自分の尊敬する人、好きな人、認められたい人にひと言でもほめられると、恥ずかしいくらい有頂天になってしまいます。 もっと、もっとがんばろうとどこまでも木を登っていく典型的お調子者タイプ。 こんな奴ばかりじゃないけど、まわりにいる人をもっとほめてみましょう。 特に身内や親しい人には、つい照れが入ってしまうから、「わざわざ口に出さなくても」と思ってしまいます。 ほめようと思うと相手のいいところを探そうとします。人間ってアラの方が目につきやすいものですが、そのあたりは半分目をつぶってどんどん口に出してみましょう。 その人のことがもっと好きになりますよ。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月23日
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2009年11月22日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４６
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４６回目です。 電話口に相手が出たら「今、大丈夫」と必ず聞きましょう。 時々居留守を使って電話に出ないことがあります。とくに昼間の電話は、取るなり一方的に話してくるセールスが多いから。 仕事に集中しているときは、電話が鳴っていても失礼承知でつい無視してしまいます。急ぎのときは携帯にかかってくるし。 電話は突然の乱入者。 自分も電話があまり好きでないので、かけるのにはもっと勇気がいります。でもそんなことを言っていたら、本当に重要な用事があっても受話器を取れないので、魔法の呪文 「今、大丈夫？」 と必ず聞くことにしました。特に携帯なんて、相手がどこでどんな状況か分からないし。 親しくても、そうでない人も、仕事の電話でも必ず聞く。そしたら効果は大きい。 「今、大丈夫なのかな、早く切らなきゃ」とそわそわして、話をすることがなくなりました。 その点メールは気軽なんだけど、緊急の連絡を相手が見てないことがあるし、気持ちがいき違っちゃうこともあります。 こみいった話は、電話で会う約束をして直接会って話すのが１番です。相手が聞ける状態に合わせましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月22日
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2009年11月21日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４５
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４５回目です。 「すいません」で片付けないようにしましょう。 「すみません」とは「事態が落ち着かない、自分の気持ちが済まない意味」と辞書には書いてあります。 あいまいな意味ですが、いろんな場面でなんとなく通用してしまうからついつい乱用してしまいがちです。 でも何か気持ちがこもってないですよね。「すいません」などになったら、ますます美しくない。ちゃんと言葉を分けましょう。 「感謝」の場合、例えば何かをいただいたり、してもらったときは「ありがとう」。 「謝る」場面の場合、例えばぶつかったり、自分がミスしたときは「ごめんなさい、申し訳ありません」。 これらの言葉の方が気持ちが明確に伝わるし、その分その場の雰囲気をやんわり変える力を持っています。 具体的な表現で気持ちを伝えましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月21日
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2009年11月20日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４４
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４４回目です。 ラジオ体操をしましょう。 「ラジオ体操」愛好者です。 ラジオといっても実は朝６時３０分からの「テレビ体操」です。「適度な運動」は絶対必要って思っている人は多くても仕事、育児に忙しいからと実行して続けている人は少ないです。そんな方々に特にお勧め。 とにかく敷居が低い。今日からすぐに始められる、何の手続きもレッスン代もいらない、ウエアも新しくそろえなくてもいい。パジャマでも可能。 だって日本人のＤＮＡに入っているのかと思うくらい、曲がかかれば勝手に体が動き出すから。 でもなんとなく小学校の夏休みや、職場で朝礼のあとに「やらされた」など、ちょっとネガティブなイメージを持っている人も少なくないですねよ。 しかし、侮ってはいけない。このラジオ体操。 ラジオ体操はものすごく考えられた究極のストレッチなのです。第一と第二のフリって実は逆になっているのです。それを聞いたときに感動のあまり、「ラジオ体操万歳」と叫びました。 やり続けてわかったことは、やった日のほうが明らかにその日１日体が軽いのです。 忙しい朝だけど１０分寝るんだったら、その分寝ぼけてでもラジオ体操したほうがシャキッとします。 朝、体を動かすことは究極のカンフル剤です。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月20日
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2009年11月19日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４３
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４３回目です。 髪の分け目を変えてみましょう。 髪型が気分に及ぼす影響はかなり大きいです。髪型が決まった日は無条件に「今日はなんかいいことありそう」気分だけど決まらない日は「いやいや、今日は誰も私を見ないで」ってとてもネガティブな気分になります。 だから「髪の分け目」を変えると雰囲気も変わるけど、気分もかなり変わります。 それもクシ１本でできるので、時間もお金もかからない、超お手軽イメージチェンジです。 それにずっと同じ分け目だと、そこだけなんだか髪が薄くなってきます。経験した人も多いはず。そしてそこから白髪もちらほら目立ってくる。 最初は分け目を変えてもすぐもとの分け目にもどってしまうけど、そのうち新しい分け目に慣れてきます。 まるで今まで毎日通っていた草原の道は草が生えてないけど、新しい道に変えてその道を通らなくなったらそこには再び草が生えてくるっていう感じ。 慣れるまではめんどうくさいのですが、でもあきらめずにそこを乗り切れば、新しい分け目に落ち着きます。何かの習慣を変えるのと一緒ですね。 マイナーチェンジはどんどんしましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月19日
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2009年11月18日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４２
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４２回目です。 食べるときに３０回かみましょう。 子供の頃に「食べるときは３０回かんで」とよく言われました。それには理由がちゃんとあります。 以下栄養学の本より。かむとまずあごが発達して歯の健康維持、味覚も発達する。肥満防止にもなるし、胃腸にもやさしい。言葉の発達を助け、脳の働きもよくする。他にも効用多数あり。 でも最近子供たちがよく食べるのは、やわらかい物が多いです。ちょっとかんだらすぐに飲み込んでしまえるものばかり。その代表的な食べ物が「おかあさんはやすめ」 お、オムレツか、カレーライスさん、サンドイッチは、ハンバーグや、焼きそばす、スパゲッティめ、目玉焼き その反対に、かむ力をつける食べ物は「まごにやさしい」 ま、豆ご、ごまや、野菜さ、魚し、しいたけ（きのこ類）い、いも 昔なら日本人が食べてきたものばかり。「おかあさんはやすめ」のメニューを見て、「ああ耳が痛い」と思った人は「まごにやさしい」食品をメニューに混ぜていきましょう。 たまによくよくかんで、食べ物と作ってくれた人に感謝しましょう。味わいながら、食べ物に感謝しましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月18日
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2009年11月17日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４１
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４１回目です。 アイメイクはちゃんとしましょう。 初めて会う人でも、親しい人でも、顔を合わせたときに、１番最初に見るのは圧倒的に目ではないでしょうか。 「目は心の窓」って言いますよね。目は自分の内面が表に出る場所でもあります。だからか、目を使った表現も多いです。 「目は口ほどにものをいう」「目からうろこが落ちる」「目から鼻にぬける」「目が据わる」「目が血走る」 すごく目が大きくてまつげが、ばさっばさっと長い人でも人間の中身がからっぽだったら死んだ目になるし、逆に何か目標を持ってチャレンジしている人の目は、たとえ小さくてもキラッキラッと光輝いています。 せっかくだから、目をきれいに印象的に見せましょう。自分の中身を充実されるのはもちろん、さらにそれを引き立ててあげられるようにアイメイクを心がける。 まゆを整え、アイライン、アイカラー、マスカラなど。 やり過ぎず、自分が１番ナチュラルにきれいに見えるように研究してみましょう。 ノーメイクでも、アイブローとマスカラで、目を生かしましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月17日
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2009年11月16日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その４０
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から４０回目です。 全身を鏡に映しましょう。 子供の頃、習字の時間によくやってしまった失敗。それは一字一字を書くのに必死なあまり半紙に入りきらなくなって最後には異様にちっちゃい字になってしまうことです。 できあがれば、なんともバランスの悪い字。 全身も同じことがいえます。首から上はメイクをしていて完璧なのに全身を見るとなんだか変ってことがよくあります。 全身を鏡に映して常にチェックすることは、とっても重要です。服を着ていれば全体の雰囲気、服を脱げば自分の体の現状がよくわかります。 ダンスとエアロビクスをしているので、全身を鏡に映す機会は多いです。それも体の線がよくわかるフィットネスウエアを着ているから、現在の自分の体のパーツもバランスも一目瞭然。 それがたとえ気に入らなくても、現実を目の前に突きつけられているのです。 鏡で全身を見る習慣があると、ちょっと食べすぎたり、運動をさぼっちゃって余分な肉がつき始めても、早期発見早期治療ですぐに手をうつことができます。 全身が映る鏡を持っていない人は、ぜひ１枚準備してまずは現実を受け入れましょう。 世界でたったひとつの体を好きになりましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月16日
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2009年11月15日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３９
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３９回目です。 お菓子を食べない１日を作りましょう。 「自分のごほうび」用にお菓子を用意します。仕事が「ここまでできたら食べよう」と決めてがんばるのです。 いわゆる「馬にニンジン、鹿にセンベイ」状態。そして達成できたらごほうびを食べる。 特に自分が好きなニンジンは和菓子とコーヒーです。 と、こういうのはいいのですが、問題なのは特別食べたいわけじゃないのに、なんとなく食べてしまうお菓子。 なんか口さびしいからと目についたあめやせんべいを口に放り込んだり、テレビのスイッチをつけるなりお菓子の袋を開けたり。 「ダイエットしたいけどなかなかね～」という人に限って無意識によく食べています。 ダイエットというよりは、甘いものや油っこいものを食べると肌が荒れるので、時々「お菓子を一切食べない日」を作っています。 ３度の食事のみ。 その食事も野菜中心で油を極力抑えたヘルシーなものに。口がさびしくなったら、ひたすらがぶがぶ水を飲む。 無駄なものを食べないと、水も軽々２リットルはいける。そして１日たつと肌の調子もよくなるし、体も軽い。 なんといっても頭が冴えてくるのです。 ずっとじゃ「絶対無理」って思うけれども、１日限定だったら何とか耐えられます。自分がいかに日頃ムダ食いしているか見直せるし、ちょっとした体の大掃除にですね。 ムダ食いはやめましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月15日
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2009年11月14日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３８
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３８回目です。 仕事の合間にのびをしましょう。 仕事でも家事でも育児でも、同じ姿勢を長時間続けていると体がガチガチと悲鳴を上げだします。 筋肉が硬くなって血のめぐりが悪くなります。 放っておくと、ひどいコリになって気分が悪くなったり、そのまま激しい運動をするとケガをするので、今のうちにちょっと作業の手を止めてのびをしましょう。 ポイントは「力を入れる」「力を抜く」を交互にすること。そして息を止めないこと。 吸ったり吐いたり、呼吸しながらやりましょう。 のびをするだけでかなり体がほぐれるので、引き続き簡単なストレッチもやってみてください。 心ものびをしましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月14日
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2009年11月13日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３７
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３７回目です。 ファーストフードは卒業しましょう。 １０代２０代の頃はひと晩中友達としゃべりながら、バリバリガシガシ、スナック菓子を食べていてもへっちゃら、翌日に胸やけなどしませんでした。 ＣＭでファーストフードの新しい製品が出たことを知ると、必ず食べに行っていたお得意さんです。 でも、いつの頃からかだんだん体が「あんまり欲しくない」という感じになってきました。受け付けなくなってきたんですね。 油や添加物、味の濃さが気になり、胸やけはするわ、肌にも吹き出物がでるわ、拒否反応。 逆に旬の魚や野菜を食べると、ほっとする。以前はこんなことなかったのに、最近は特に旬の食材の生きるエネルギーをものすごく感じます。 歳を重ねるとこうなるの？ いや、人間の本来の姿に戻っている、と思っています。 旬の食べ物から、エネルギーをもらいましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月13日
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2009年11月12日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３６
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３６回目です。 きれいな水を１日２リットル飲みましょう。 人間の体の約７０％は水分です。 だから、その水の部分をきれいな水に変えたら、体のトラブルは解消されやすいと聞いたので、水を１日２リットルを目標にがぶがぶ浴びるように飲んでいます。 そしたら便秘もしないし、ちょっとしたことでトラブルにつながりやすい肌も、かなり抵抗力がついてきました。 体の隅々まで水が行き渡って、細胞が「ぷるるん」としている感じ。 お茶やコーヒーではなくて、水を飲む。なぜなら「みずみずしい肌」とは言うけれども「おちゃおちゃおいしい肌」とは言いません。 体調が落ちてきた時や、カゼをひいた時も、水をどんどん飲むと悪いものがどんどん外に出ていくからか、回復が早いです。 集中力が落ちたときも、とにかく、水、水、水。 以前書いた「水の流れる場所をきれいにする」と同じで、体も水の流れるところなのです。 水をためないようにきれいな水をどんどん飲んで、体の中を循環させてあげましょう。 体の中から掃除ができます。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月12日
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2009年11月11日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３５
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３５回目です。 姿勢をよくしましょう。 実際にお見せできないのが残念ですが、姿勢がいいです。自慢です。 ところが以前はまるで逆。小さい頃からいつも背中を丸めてよく母親に洋裁用の１メートルのものさしを背中に突っ込まれていました。 大人になって姿勢がよくなりたいとは思っていたけれど半ばあきらめていたところ、３２歳のときに、トータルフィットネスコーディネーターの中尾和子さんにエアロビクスのレッスンを受ける機会があり、 「背中を意識すると、姿勢がよくなる」と教えて頂きました。これをぶつぶつと呪文のように唱えながら意識しだしたら、まわりの人に「姿勢がいいね」と言われるようになりました。 そうなったらこっちのものです。結果がちょっとでも見えだすと、どこまでも調子にのる。 ポスチャースタイリストのＫＩＭＯＫＯさんに出会って、姿勢はさらにウツクシク進化しています。腹筋、背筋もついて、気になる腹まわりの脂肪製ウエストポーチ、サイドポーチにもさらば。 今まで下を見てとぼとぼ歩いていたのが、姿勢をよくなると前を向いてシャッシャッと歩けるようになりました。前を向いて歩いていると、必然的にも前向きになれます。 姿勢がいいと、見た感じもなんだか自信に満ちてかっこいいしね。 姿勢のよさは七難を隠します。姿勢がいいと、目標が見えてきます。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月11日
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2009年11月10日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３４
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３４回目です。 鏡の前で５分間笑いましょう。 怒ったときと笑ったときを比べると、顔によるしわの数はだんぜん笑ったときのほうが少ないそうです。 現役の小学生の顔には、しわもなくつるつる、そして本当によく笑います。はしが転げてもケラケラ、犬が歩いてもゲラゲラ。 それを見ている大人の自分は、明らかに笑う回数において圧倒的に負けています。 だったらカラ元気でも笑ってしまいましょう。特に夜寝る前はプラスなことをイメージして眠るといいらしいです。 昼間にどんないやなことがあった日でも、最後にふとんに入る前には自分の笑った顔を見ましょう。 しわしわ、たるたる、よれよれの顔もほほえんだら、「まだまだいけるじゃん」っていう気になれます。 笑顔に勝る化粧はありません。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月10日
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2009年11月09日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３３
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３３回目です。 ラッキーなことを数えましょう。 夕方、近所のコンビニの前を通った瞬間に、ぱっと看板に電気がつきました。思わず「ラッキー」。 １日に１回必ず起こっていることだけど、なかなかその瞬間を見ることってありません。かといって、ずっとそこにへばりついて待とうとまでは思わないし。 だからすごく「ラッキー」です。 こんなちっちゃなラッキーってたくさんあります。 信号にひっかからないで目的地まで行けた、傘を持っていくのを忘れたけど雨は降らなかった、友達から食べたかったお菓子をもらった、いつものスーパーに行ったら特売だった。 急に人生が変わるってほどでもないけど。そんなラッキーを数えてみましょう。めんどくさかったら「ラッキー」なことがあったら、そのたび「よっしゃあ」と叫んでみましょう。 まわりに聞こえて恥ずかしかったら心の中でこっそり言ってみる。 「ラッキー」なことを、気にすることが大切です。昨日よりも今日が、今日より明日が「ラッキー」の数が増えたらうれしいし、 今日「ラッキー」と思わなかったことも、明日は「ラッキー」と思えるかもしれない。 お気楽「ラッキー」を増やして、本当に大きい「ラッキー」を呼び込んでしまいましょう。 ちょっとしたことでもうれしくなります。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月09日
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2009年11月08日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３２
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３２回目です。 ブルーなときは歌を口ずさみましょう。 とても歌が苦手です。歌に関してはもう何があっても降参です。自分で否定的に宣言してしまいます。 小学校のときは歌のテストがあるとお腹が痛くなったし、今までの人生でカラオケに行った回数も片手で数え切れるほどです。 でも、人までなければ歌は好きです。車の中では好きなＣＤをかけながら、ワンマンショーです。 「絵をうまく描かないでいいと思うとワクワクする」と一緒でうまく歌わなくていいと思うと楽しいです。 歌ってものすごくエネルギーがあります。歌うとなんだか力がわくし、元気になります。 だから応援歌っていうものがあります。阪神ファンではなくても「六甲おろし」を一緒に歌うと「ＧＯＧＯタイガース」って感じになります。 「絵を描く」「踊る」「歌う」は人間のＤＮＡの中に「絶対的に楽しいもの」としてきっとプログラミングされているのでしょう。 うまい下手は別にしてね。だから自分のために歌いましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月08日
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2009年11月07日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３１
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３１回目です。 絵を好きに描いてみましょう。 イラストの仕事をしていると言うと、「上手に絵が描けていいですね、絵はどうもうまく描けません」とよく言われます。 「絵が苦手なんです」と自分で宣言してしまう人のなんと多いこと。 でもそんなことありません。基本的に絵はみんな好きで、描けるはずです。なぜなら誰でも小さい頃はお絵描きに夢中になったはずです。 それなのにいつの間にか、「絵は本物に似せて描かないといけない」という既成概念に縛られてしまって、そっくりに描けない人は「絵が下手」という烙印を押されてしまったように思い込んでいます。 そんなことはすっかり忘れて、紙を用意して鉛筆でもクレヨンでも持って何でも描いてみましょう。 目に飛び込んでくるもの、頭に浮かんだもの、どんな形でもどんな色でも、子供になった気持ちで。誰の目も気にせずに。 うまく描かなくていい、と思うとわくわく描けます。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月07日
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2009年11月06日
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キッパリ！ たった５分間で自分を変える方法 その３０
「キッパリ たった５分間で自分を変える方法」から３０回目です。 「遅い」「今さら」「どうせ」は禁句にしましょう。 以前「口癖を変えてみる」でも言ったように、ある出来事をどうとらえるかは自分次第です。 例えばなにかをがんばるときに、自分が今いる環境をがんばる理由にするか、できない言い訳にするのか？ 「子供が小さいから」「この歳だから」「パートナーが反対するから」「お金も時間もないから」「今まで、何かをやりとげたことがないから」 だから「がんばる」？だから「できない」？ 決めるのは自分自身です。 せっかくだから、与えられた環境をがんばる理由にしてみませんか。 「まだ間に合う」「今がチャンス」「やってみなければわからない」に変えましょう。 幸運 楽しい ありがとう夢現の力は無限大！ ↓ １日１善、ワンクリック募金http://www.dff.jp/
2009年11月06日
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