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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年01月17日
テーマ： ダイエット進行中！(200)
カテゴリ： ダイエット進行中
今日の加圧トレーニングが終了しました。
初回ということで圧を小さくして簡単なエクサアサイズをしました。
時間は30分です。エクササイズは手をグーパーグーパーと開いたり足を上げたり
と動きが難しいものはありませんでした。
加圧トレーニング後、2時間以内に有酸素運動すると更に効果があるそうです。
タンパク質をとって炭水化物や油物は食べないで下さいとのことでした。
ということで、家に戻ってステップ運動を30分した後、スポーツミルクを
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