加圧ダイエット　快適な身体

2014年の目標：　体脂肪率を33%　→　27%

おはようございます。　
今日は寒く、空模様が雪が降りそうな気配です。

2日前に気づいた、少しばかり細くなったウエスト、
もしやと思い体重計にのってみたら
体脂肪が減ってる！

体脂肪　 33％ 31.3％
そして体重は増加してました。　何故？
53Kg　　53.3Kg

体脂肪も体重も誤差かもですが、
微動だにしなかった体脂肪率の数値が減るのは嬉しいです。
今週も加圧トレーニングにゆく予定です。
体脂肪、もっと落とします。 　(^_^)

ところで、 鉄分が不足すると太りやすくなります 。
夏場の鉄分は注意しても冬場には気にしてないことも・・・。
女性は、 一年中、鉄分摂取を意識した食事 が必要です。
鉄分不足 がダイエットに影響する理由は、
ヘモグロビンの量が減り 、
全身に十分な酸素を運ぶことができなくなるからです 。
酸素が不足すると、エネルギー産生に必要な酸素が不足して
代謝が落ちやすく、太りやすいカラダ を招きます。

鉄分不足は、低体温、貧血や冷え性を招きます。
冬も鉄分を意識した食生活が大切 です。
とくに女性は男性よりも不足傾向。
女性は男性よりも食事量が少ないことや、
毎月の生理で鉄を失ってしまうから。

鉄分摂って、ダイエットと健康 が手に入るといいですね。



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