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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27%
おはようございます。
今朝は寒いです。ベッドから身体を起こしたら体がこわばってました。
きっと、血管が収縮して体温を逃がさないようにしてるんですね。
これは、体温上げて血管を拡張せねばとストレッチ。 はぁ、気持ち良い。
最近、 ストレッチ
で念入りに伸ばしているは 股関節
。
気のせいか、若い頃より股関節あたりが固くなってるように感じます。
足を開いてひねったりして伸ばしてます。
股関節をストレッチする効果は、
・ 疲れにくい身体になる
・ 新陳代謝がよくなる
・ 腰や膝の負担が減る
・ お腹がへこむ
・ ヒップが上がる
新陳代謝が上がったのかどうかはよくわからない。
でも、 腰や膝の負担は減ってる
。 ほんとに
。
朝とお風呂あがりに股関節回りをストレッチすると
膝の痛みが軽減するんです。
20代の頃はストレッチを軽視していたけれど、
今は ストレッチは、効果ある！
と思ってます。
今日も一日、元気にレッツラゴー！
参考にしているストレッチ本です
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