加圧ダイエット　快適な身体

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%

こんばんは。雨が降りそうで降らず。
降るなら降ってよって思うような天気です。(^_^)

◆　今朝の計測
　　体重：　　　　50.2 　 　 （前日比　↑0.1kg）
　　体脂肪率：　　32.7%　　（前日比　↓0.1%）
　　内臓脂肪率：　4

　　身長は155.5cmです。

◆　昨日の食事
　　朝：　　　厚揚げの煮物、味噌汁（大根、豆腐）、カフェオレ
　　昼：　　　ご飯、ふりかけ、蟹の爪、ハンバーグ、鳥の梅味フライ、
　　　　　　　ブロッコリー、紅茶
　　夜：　　　イカナゴ、ほうれん草のおひたし、味噌汁（豆腐、大根）
　　　　　　　サラダ（サニーレタス、ワカメ）

◆　昨日の運動
　　-



糖質制限を始めて約１ケ月。

体重は1Kg減、体脂肪は0.5％減。

思ったより快適で辛くなく続けられています。

糖質制限を行ってみて、午後の勤務時に眠気が無いなどメリットが

あるなと思う一方でこれは、デメリットだなと思うことが１点あります。

それは、 便秘 しがちということ 。

もっと、野菜を増やしたり、食物繊維を意識して摂取すると改善される

ものかもしれません。

最後まで読んでくれてありがとうございます。
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素敵な夢を。