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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年07月05日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
おはようございます。晴れてますが空気が寒い。
毎年、言ってるかもですが今年も天候がおかしいです。
7月というのに朝と夜が寒くて、こんなに朝夜が寒い年は経験が無いと
思います。先が怖いです。
◆ 今朝の計測
体重： 48.3 （前日比 ↓0.3kg）（4月末比 ↓1.4Kg)
体脂肪率： 29.7% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓2.1%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：00 480
亜麻仁油 80、スライスチーズ 61
11:45 1190
ラーメン 328、メンチカツ 446、トコロテン 14、アメリカンチェリー 32、
サラダ 50、コーヒー 7
17:30 304
ハンバーグ 375、ミートボール 165、サラダ 131、アロエヨーグルト 74、
トコロテン 14、からし漬け 60
合計： 2,187
◆ 昨日の運動
ステップ -
スロージョギング 45分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
7月末 - - -
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
歯科の定期健診に行ってきました。
歯周病と虫歯のチェック & 下歯の歯石をとってもらって本日は終了。
ロキソニンも効果が無いほど痛んだ歯は、あまり良くならずでした。
相変わらず歯茎に検査針が6mmくらいグッサリと刺さる始末。 (T_T)
歯周病はやっかいです。ほんとに。長期戦を覚悟してます。
本日は、歯科衛生士さんから次の指導を受けました。
・ フロスに加えて歯間ブラシも使う。
・ 歯磨きを寝る前にも行って、1日4回歯磨きをする。
衛生士さんのお話によると
１： フロスの目的は虫歯予防で、歯間ブラシの目的は歯周病予防だそうです。
知らなかった。歯の隙間が大きくなったら歯間ブラシを使うくらいにしか
思ってませんでしたからね。
２： 虫歯の進行は夜間に進むので、寝る前の歯磨きを追加するのがおすすめ
とのことでした。
３： 歯周病はコントロールするもの。歯周病０は無い。
1日4回はちょっと煩わしいですが、やります
もうあの痛みは二度と嫌ですからね。ロキソニンを飲んでも金槌で叩かれ
てるみたいな痛みが頭からあごまで走り眠れない一夜だったのですよ。 (T_T)
そして、口内の細菌は心臓病や肥満の原因になることがあるそうです。
細菌は血液を介して全身にまわるそうです。きょわい。血液の循環を止められ
ませんしね。早速、今日から1日4回の歯磨きを実行です。
元記事
口内の細菌が肥満や心臓病の原因に!? 「フロス」ケアでダイエット
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
おはようございます。晴れてますが空気が寒い。
毎年、言ってるかもですが今年も天候がおかしいです。
7月というのに朝と夜が寒くて、こんなに朝夜が寒い年は経験が無いと
思います。先が怖いです。
◆ 今朝の計測
体重： 48.3 （前日比 ↓0.3kg）（4月末比 ↓1.4Kg)
体脂肪率： 29.7% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓2.1%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：00 480
亜麻仁油 80、スライスチーズ 61
11:45 1190
ラーメン 328、メンチカツ 446、トコロテン 14、アメリカンチェリー 32、
サラダ 50、コーヒー 7
17:30 304
ハンバーグ 375、ミートボール 165、サラダ 131、アロエヨーグルト 74、
トコロテン 14、からし漬け 60
合計： 2,187
◆ 昨日の運動
ステップ -
スロージョギング 45分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
7月末 - - -
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
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歯科の定期健診に行ってきました。
歯周病と虫歯のチェック & 下歯の歯石をとってもらって本日は終了。
ロキソニンも効果が無いほど痛んだ歯は、あまり良くならずでした。
相変わらず歯茎に検査針が6mmくらいグッサリと刺さる始末。 (T_T)
歯周病はやっかいです。ほんとに。長期戦を覚悟してます。
本日は、歯科衛生士さんから次の指導を受けました。
・ フロスに加えて歯間ブラシも使う。
・ 歯磨きを寝る前にも行って、1日4回歯磨きをする。
衛生士さんのお話によると
１： フロスの目的は虫歯予防で、歯間ブラシの目的は歯周病予防だそうです。
知らなかった。歯の隙間が大きくなったら歯間ブラシを使うくらいにしか
思ってませんでしたからね。
２： 虫歯の進行は夜間に進むので、寝る前の歯磨きを追加するのがおすすめ
とのことでした。
３： 歯周病はコントロールするもの。歯周病０は無い。
1日4回はちょっと煩わしいですが、やります
もうあの痛みは二度と嫌ですからね。ロキソニンを飲んでも金槌で叩かれ
てるみたいな痛みが頭からあごまで走り眠れない一夜だったのですよ。 (T_T)
そして、口内の細菌は心臓病や肥満の原因になることがあるそうです。
細菌は血液を介して全身にまわるそうです。きょわい。血液の循環を止められ
ませんしね。早速、今日から1日4回の歯磨きを実行です。
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口内の細菌が肥満や心臓病の原因に!? 「フロス」ケアでダイエット
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