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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年08月07日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
こんばんは。★(｡´・＿O･)ノ☆
◆ 今朝の計測
体重： 49.2 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓1.1Kg)
体脂肪率： 29.9% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓2.5%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：30 431
パン、エゴマ油、きゅうりの酢物、かぼちゃ、カフェオレ、コーヒー
11：30 538
パン、青魚のマリネ、ピーマンと茄子のマリネ、かぼちゃ、ぶどう、スイカ
16：00 178
お煎餅、スイカ
17：30 469
合計： 1,635
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス 5分
スロージョギング 60分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
言っても仕方がないと思いつつ、やはり暑いと口走って過ごしてます。
こんな日々はスイカとガリガリ君を食べて乗り切ろうと思ってますが
スイカの効能って何だろうと調べてみたら
● スイカに含まれる カリウムは疲労回復と利尿作用 がある
● 赤肉すいか の色素には βカロテンとリコピン が含まれている。
βカロティンは抗発ガン作用や免疫賦活作用がある。
その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、
粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがある。
リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的と言われ、
更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています。
● 血流を改善するシトルリン という成分がふくまれている。
スイカは黄色より赤色がよさそう。
元記事
スイカの栄養価と効能
スイカの甘味は中心に集中するので均一に
スイカの切り方
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
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9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
こんばんは。★(｡´・＿O･)ノ☆
◆ 今朝の計測
体重： 49.2 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓1.1Kg)
体脂肪率： 29.9% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓2.5%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：30 431
パン、エゴマ油、きゅうりの酢物、かぼちゃ、カフェオレ、コーヒー
11：30 538
パン、青魚のマリネ、ピーマンと茄子のマリネ、かぼちゃ、ぶどう、スイカ
16：00 178
お煎餅、スイカ
17：30 469
合計： 1,635
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス 5分
スロージョギング 60分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
言っても仕方がないと思いつつ、やはり暑いと口走って過ごしてます。
こんな日々はスイカとガリガリ君を食べて乗り切ろうと思ってますが
スイカの効能って何だろうと調べてみたら
● スイカに含まれる カリウムは疲労回復と利尿作用 がある
● 赤肉すいか の色素には βカロテンとリコピン が含まれている。
βカロティンは抗発ガン作用や免疫賦活作用がある。
その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、
粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがある。
リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的と言われ、
更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています。
● 血流を改善するシトルリン という成分がふくまれている。
スイカは黄色より赤色がよさそう。
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スイカの栄養価と効能
スイカの甘味は中心に集中するので均一に
スイカの切り方
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