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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年09月13日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
おはようございます。
今朝は、曇り空ですけど空気は爽やかです。
◆ 今朝の計測
体重： 48.8 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.5Kg)
体脂肪率： 28.8% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.6%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
12：00 605 ご飯、出汁巻き玉子、焼鳥、オクラと青菜、ミニトマト
17：30 638 パン、ハンバーグ1/2、ひじきとレンコン、小魚とナッツ、青菜
合計：1,591
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス -
スロージョギング 80分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
体重 体脂肪 内臓脂肪
8月末 48.6 29.2 4
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
先日は健康診断を終えて気持ちがスッキリ。
されるがままになってるだけですが、スケジュールを一つこなした
ような気分です。ミッション、コンプリートって感です。
ところで、私は朝と夜の体重を計ってまして。
たいがいの日は、朝の体重は700g前後おちてます。
夜に揚げ物などを食べ過ぎると体重の落ちは鈍ります。
他の人はどうなんだろうと思ってましたが、
起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態
だそうです。
体重の増減は、（摂取カロリ－）− （消費カロリー）= 過剰カロリーを
その日中に消費していれば、太ることはない。消費できない過剰カロリーは
筋肉の中に脂肪として残ってしまうそうです。
↑ この事は当たり前である。
ちなみにアラウンド４０の女性であれば、摂取カロリーの目安は1日約１２００kcal。
１２００カロリー、あんまり食べれない量です。ちょっと、残念。
そして、体重の増減には、もう一つ大切なことが・・・。
それは、自律神経の働き。よく聞く言葉です。
自律神経は、昼は交感神経が働き、夜は副交感神経が働くことで
寝ている間に体のメンテナンスを行ってくれていて、このメンテナンスにけっこうな
エネルギーを使うそうです。そうかもなぁと思うのです。
身体じゃなくても、何かの機器や家のメンテナンスには手間暇＆コストがかかってます
もの。手間暇＆コスト、これもエネルギーでしょ。
メンテナンスに使ったエネルギー分が起床時に減っていれば、健康でやせやすい体。
朝に体重が減っていない時は、副交感神経がちゃんと働いていないか、
カロリー過剰になっていると考えられる。ですから、
体重は起きたときに、600g～1kg減っていれば正常な状態といえます。
朝、体重計にのって体重が増えていたら、嫌だわ～。
元記事
起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
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9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
おはようございます。
今朝は、曇り空ですけど空気は爽やかです。
◆ 今朝の計測
体重： 48.8 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.5Kg)
体脂肪率： 28.8% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.6%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
12：00 605 ご飯、出汁巻き玉子、焼鳥、オクラと青菜、ミニトマト
17：30 638 パン、ハンバーグ1/2、ひじきとレンコン、小魚とナッツ、青菜
合計：1,591
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス -
スロージョギング 80分
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体重 体脂肪 内臓脂肪
8月末 48.6 29.2 4
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
身長： 155.5cm
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先日は健康診断を終えて気持ちがスッキリ。
されるがままになってるだけですが、スケジュールを一つこなした
ような気分です。ミッション、コンプリートって感です。
ところで、私は朝と夜の体重を計ってまして。
たいがいの日は、朝の体重は700g前後おちてます。
夜に揚げ物などを食べ過ぎると体重の落ちは鈍ります。
他の人はどうなんだろうと思ってましたが、
起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態
だそうです。
体重の増減は、（摂取カロリ－）− （消費カロリー）= 過剰カロリーを
その日中に消費していれば、太ることはない。消費できない過剰カロリーは
筋肉の中に脂肪として残ってしまうそうです。
↑ この事は当たり前である。
ちなみにアラウンド４０の女性であれば、摂取カロリーの目安は1日約１２００kcal。
１２００カロリー、あんまり食べれない量です。ちょっと、残念。
そして、体重の増減には、もう一つ大切なことが・・・。
それは、自律神経の働き。よく聞く言葉です。
自律神経は、昼は交感神経が働き、夜は副交感神経が働くことで
寝ている間に体のメンテナンスを行ってくれていて、このメンテナンスにけっこうな
エネルギーを使うそうです。そうかもなぁと思うのです。
身体じゃなくても、何かの機器や家のメンテナンスには手間暇＆コストがかかってます
もの。手間暇＆コスト、これもエネルギーでしょ。
メンテナンスに使ったエネルギー分が起床時に減っていれば、健康でやせやすい体。
朝に体重が減っていない時は、副交感神経がちゃんと働いていないか、
カロリー過剰になっていると考えられる。ですから、
体重は起きたときに、600g～1kg減っていれば正常な状態といえます。
朝、体重計にのって体重が増えていたら、嫌だわ～。
元記事
起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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ダイエット進行中 2014/09/21 “折れない… 2014年09月21日 コメント(2)
Re:ダイエット進行中 2014/09/13 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態(09/13)
パパ メイアン
さん
おはようございます。
ダイエット動画 最後の方になると かなり汗だくで意気があがりました。
運動してないから～～～。
でも効果的に体のバランスが良くなりそうです。
今日もやってみようかな (2014年09月13日 12時02分25秒)
ダイエット動画 最後の方になると かなり汗だくで意気があがりました。
運動してないから～～～。
でも効果的に体のバランスが良くなりそうです。
今日もやってみようかな (2014年09月13日 12時02分25秒)
Re:ダイエット進行中 2014/09/13 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態(09/13)
パパ メイアン
さん
Re[1]:ダイエット進行中 2014/09/13 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態(09/13)
olivetammy
さん
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