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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年09月14日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
おはようございます。
今朝も秋晴れの良いお天気。今日はお寿司を食べて母のスニーカーを
買いに行く予定です。
◆ 今朝の計測
体重： 48.9 （前日比 ↑0.１kg）（4月末比 ↓1.4Kg)
体脂肪率： 28.4% （前日比 ↓0.4%）（4月末比 ↓4.0%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
06：45 421 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー
10:00 40 かりんとう
11：00 874 韓国冷麺、ゆで玉子、イナバのタイカレー
17：30 803 シューマイ、はまちのあら煮、味噌汁、胡瓜とわかめの酢物
合計：2,098
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス -
スロージョギング 80分
スロトレ -
ウォーキング -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
8月末 48.6 29.2 4
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
昨日は加圧トレーニングDayでした。
いつもどおりのトレーニングを終わったら、計測タイムです。
この時間は、計測＆記入しながらインストラクターさんとの会話を
楽しんでおります。なんせ、トレーニング中はカウントする以外は
ほとんど会話無しですからね。トレーニングは集中してます。
昨日の計測は、
体重：
体脂肪：
筋肉量：
いいかんじないですか～、と思っていたら、インストラクターさんから
おほめめの言葉をいただいて、テンションUpでした。
いや～、ほめられるのはいくつになっても気持ち良いもんです。
やはり、お上手でも人はほめねば。お上手とわかっていてもほめらるのは
うれしいですし。← 猫よりチョロイ。 (=^・^=)
時間がたつのはとてもは早くて１月に開始したこの加圧トレーニング、
はやくも８ケ月を経過。さてさてその成果は、
１月 ９月 差
体重： 52.15 49.5 - 3.65 Kg
体脂肪： 33.9 29.3 - 4.6 %
筋肉量： 32.6 33.10 + 0.5 Kg
この８ケ月の間、医師の指示で２ケ月は全てのエクササイズを封印したことを
考えると、加圧トレーニング無しではこの成果は無かったかもと思っている
ところです。
ぼっ～と過ごしているとあっという間に年末がやってきますからね。
９月の残りは２週間。１年の残りは３ケ月と２週間。
９月の目標は、内臓脂肪３です。これがなかなか減らないのですよ。
しつこいやつです。(笑)
今日の私が明日の私を作ると思って、楽しんでダイエットを続けて
ゆこうと思います。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
にほんブログ村
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今朝も秋晴れの良いお天気。今日はお寿司を食べて母のスニーカーを
買いに行く予定です。
◆ 今朝の計測
体重： 48.9 （前日比 ↑0.１kg）（4月末比 ↓1.4Kg)
体脂肪率： 28.4% （前日比 ↓0.4%）（4月末比 ↓4.0%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
06：45 421 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー
10:00 40 かりんとう
11：00 874 韓国冷麺、ゆで玉子、イナバのタイカレー
17：30 803 シューマイ、はまちのあら煮、味噌汁、胡瓜とわかめの酢物
合計：2,098
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス -
スロージョギング 80分
スロトレ -
ウォーキング -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
8月末 48.6 29.2 4
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
昨日は加圧トレーニングDayでした。
いつもどおりのトレーニングを終わったら、計測タイムです。
この時間は、計測＆記入しながらインストラクターさんとの会話を
楽しんでおります。なんせ、トレーニング中はカウントする以外は
ほとんど会話無しですからね。トレーニングは集中してます。
昨日の計測は、
体重：
体脂肪：
筋肉量：
いいかんじないですか～、と思っていたら、インストラクターさんから
おほめめの言葉をいただいて、テンションUpでした。
いや～、ほめられるのはいくつになっても気持ち良いもんです。
やはり、お上手でも人はほめねば。お上手とわかっていてもほめらるのは
うれしいですし。← 猫よりチョロイ。 (=^・^=)
時間がたつのはとてもは早くて１月に開始したこの加圧トレーニング、
はやくも８ケ月を経過。さてさてその成果は、
１月 ９月 差
体重： 52.15 49.5 - 3.65 Kg
体脂肪： 33.9 29.3 - 4.6 %
筋肉量： 32.6 33.10 + 0.5 Kg
この８ケ月の間、医師の指示で２ケ月は全てのエクササイズを封印したことを
考えると、加圧トレーニング無しではこの成果は無かったかもと思っている
ところです。
ぼっ～と過ごしているとあっという間に年末がやってきますからね。
９月の残りは２週間。１年の残りは３ケ月と２週間。
９月の目標は、内臓脂肪３です。これがなかなか減らないのですよ。
しつこいやつです。(笑)
今日の私が明日の私を作ると思って、楽しんでダイエットを続けて
ゆこうと思います。
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