薔薇咲く庭でティータイム

『「いつものパン」があなたを殺す』



米国の医学博士が著者で、いわゆるハウツーものというよりは、真面目な実証もの。


学術的に見ての判断は私には無理で、

全てを実行すべきとは言わないが、「なるほど！」と心に素直に入ってくる。



私はＢＭＩが１９台で特に肥満というわけではないが、

ヘモグロビンＡ１Ｃｎの値が標準値ギリギリで、神経質になることはないが、おそらく糖尿病予備軍。


パン、スイーツ、フルーツが大好きで、糖分の取りすぎだろうなと内心思っていた。


ズバリ！その通り。



几帳面に実行するタチではないが、できることだけ無理なく、プチ実行。

２週間位経ってみて、いい感じ。。



頭痛がほとんどなかった（アスピリンを服用しなかった）。

だるさもなかった。

日中の眠気もいつもより少なかった。

・・・・冬眠から醒めたようで、元気で調子が良い。



パンが好きで、朝・昼パンやシリアルの日も多かったが、

朝食はパンでも昼はご飯など、パンを少なめに。


ケーキ、クッキー、フルーツ等も食べる量を少なめに（食べないとストレスになるので）。

その代わりにナッツを。




これ、小分けで、食塩無添加で食べやすい。


ココナッツオイルも味が好きだったので、毎日、お料理に入れたり、パンにつけたり。

（アルツハイマー予防になるらしい。今、流行中ですね。）





魚やお肉を一人ランチの時にも積極的に食べるようにした（前日の残りもの多し）。



そして、ＤＨＡサプリ。




書き出すと、たいしたことはしていない（笑）。


気分の問題かもしれないが、調子が良いことは良いコト。

「脳からリフレッシュする　驚異のプログラム」の自分的プチ実行、

続けてみようと思っている。

にほんブログ村