薔薇咲く庭でティータイム

先日、「おなかいっぱい食べても太らない　~　タニタ食堂のコツとは」という

タニタの管理栄養士さんの講演会に行ってきました。






知っていることも多かったのですが、


１汁４菜　５００キロカロリー、塩分３ｇ程度の献立は素晴らしいなと思いました。



５００キロカロリーでも、なかなかボリュームのあるメニュー。


参考にしたいと思いました。

（うちは育ち盛りの息子がいるのでタンパク質などもっと必要だと思いますが）



もともと我が家は野菜献立が多く、

夫が「胴が長くなる」なんて言っていたのですが、

野菜はたくさん食べるべきです！！これで良いのです（＾∀＾）




塩分控えめにしていて、それゆえ、

塩・コショウや醤油を足されることもしばしばですが、

レモンやだしを使って、もっと工夫しなきゃとも思いました。


できるだけ、家族の健康を考えた食卓にしたいですね。

（前向き、前向き）



エンチエイジング、油のこと、フィトケミカルなどのお話もあり、

勉強になりました。





そして、大切なのは「はかる」こと（さすがタニタさんははかりメーカーさんです）。


計量スプーンより目分量が多いのもちょっと反省。


そして、活動量計が欲しくなりました。




１日の総消費カロリーや歩数が分かります。



どよーんとした日でも、動かなきゃという気になりそうです。



「太ったかな~」よりも数値でばっと出ると「おおっ」と思いますよね。


体重計も久しぶりに乗ってみようかな(;￣Д￣)



「きづく」ことも大切です。

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