2020.06.09
カテゴリ： 健康
最近、試行錯誤して分かった事があります。
私は今、 五十肩 で肩が痛いのです。
特に困るのが寝ている時です。
寝返りをうつ都度に右肩が痛くなります。
必然、眠りが浅くなります。
それで最近、 フォームローラー を買いました。
以前にもこのブログで紹介したフォームローラーを使ったストレッチが、凄く五十肩に効いているのです。
でも、効果があるので、フォームローラーを買ってみる価値があると思ったのです。
上の動画の様に、今、 筋膜リリース というのが良く言われますね。
脇の下には大円筋というのがあるらしいです。
それにこのフォームローラーで働きかける事も出来そうです。
私は試行錯誤の末、さらに五十肩に効く方法を見つけましたよ。
フォームローラーを横にして肩にあたる様にして仰向けに寝るのです。
顎が上がり頭はそる様になります。
その状態でしばらく居ると肩が楽になるのです。
フォームローラーの 突起 がマッサージになり、いいのですよね。
そしてさらに私は買ってしまったのは、 ストレッチポール です。
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ストレッチポールを縦にしてその上に寝ます。
すると私の猫背の肩が開くのです。
猫背の矯正 にかなりいいです。
私向きです。
この２つで私の五十肩はかなり楽になりました。
夜寝る時も、このストレッチポールとフォームローラーを左右に置いて寝ています。
抱き枕にしたり、肩をかけたりと何かと楽になる姿勢がとれるからです。
五十肩に苦しめられている方にはお薦めです。
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私の場合、かなり悪化した五十肩でした。
それが今はかなり楽になりました。
フォームローラー、ストレッチポールともに高いものではないので、中高年は持っておくといいでしょうね。
私は今、 五十肩 で肩が痛いのです。
特に困るのが寝ている時です。
寝返りをうつ都度に右肩が痛くなります。
必然、眠りが浅くなります。
それで最近、 フォームローラー を買いました。
以前にもこのブログで紹介したフォームローラーを使ったストレッチが、凄く五十肩に効いているのです。
でも、効果があるので、フォームローラーを買ってみる価値があると思ったのです。
上の動画の様に、今、 筋膜リリース というのが良く言われますね。
脇の下には大円筋というのがあるらしいです。
それにこのフォームローラーで働きかける事も出来そうです。
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ストレッチポールを縦にしてその上に寝ます。
すると私の猫背の肩が開くのです。
猫背の矯正 にかなりいいです。
私向きです。
この２つで私の五十肩はかなり楽になりました。
夜寝る時も、このストレッチポールとフォームローラーを左右に置いて寝ています。
抱き枕にしたり、肩をかけたりと何かと楽になる姿勢がとれるからです。
五十肩に苦しめられている方にはお薦めです。
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私の場合、かなり悪化した五十肩でした。
それが今はかなり楽になりました。
フォームローラー、ストレッチポールともに高いものではないので、中高年は持っておくといいでしょうね。
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