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2009年04月05日

子供といったん帰宅して朝ごはんかき込んで９時前に六アイへ。

朝１時間Ave12kだったので、六アイではAve30k狙いで♪

昨日の雨もあり、今日はたくさんのローディー、明らかにバイクランのトライアスリート（宮古島組かな？）であふれかえってました。

速いローディーに抜かされたり、目標にさせてもらったりであっという間に７周！
73.31k　2s27m21s　Ave29.8k　一切ドラフティングしなかったのでとてもいい感じです～♪

帰宅してバナナ+アミノバイタル補給して住吉川へラン。
住吉川周回をｋ５分設定で（たつさん方式♪）１３ｋ　５００ｍラップが２分２０～４０秒でアップとダウン込みトータル７０分だったのでいい感じです。

なぜ７周と１３ｋかといいますと、今からヴィッセル！
勝ち点７と我那覇（１３番）初ゴールの願掛けだったりします！！

今日の練習
バイク　六アイ７周+子供とサイクリング　101.7ｋ　4h6m50s
ラン　住吉川2周+α　13k　70分

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