あいの風

今朝は１時間　公園と神社を回ってきました

神社では毎日同じことを祈願　　　カミサマ（－||－）「合掌」

自分の願いは何とかなっちゃうもの・・・ですから（大切な人の事をお願いしています）

今日もちょこっとアスレチック　相変わらず懸垂一回もできません

相棒かなり悔しがっています（彼もいつしか出来なくなっていました）（＞ｙ＜）　ぷっ

「懸垂できなくなったら人間おしまいだ(ー_ーメ）」って

１日１回づつ増やす目標というと１年後３６５回出来る肉体・・・は無茶苦茶だから

１か月で１回できるようになる・・・・と１年後には１２回出来る体　

これぐらいゆったりの目標を持つことに決めた

今日は1/2　半分できた　0(><｡)ﾉ" さみしぃ　

＼( б б )９ クジケルナ☆

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　５０．１kg　　　　　　　前日比　0.７kg　減

基礎代謝量　１０７１Ｋカロリー（標準）　　　前日比　２６Kカロリー　減

筋肉量　３５．１kg（マイナス２レベル）　　前日比　０．９kg　減

骨量　2.１ｋｇ　（少ない）　　　　　　　　　前日比　０．１減

　　体脂肪　２５．８%　　（20％目標）　　　　　　　前日比　１％　増

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（痩せ）

血圧　　最高１２０　　最低７６　（標準）　

脈拍           ６６ 拍/分

-------------------------------万歩計　記録------------------------------

歩数　　　　　　　６１１０歩

歩行距離　　　　３．３６キロ

消費カロリー　　１１３Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

健康でいられますことを　心から感謝します　　ありがとう

------------------------今日捨てた物--------------------

上着５枚　スプリングコート１枚　ひよこの枕

 白い紙袋にお塩を一つまみ入れてお役目に感謝して捨てました

ありがとね　((((*ToT*)†~~~アーメン　

---------------捨てたいもの-----------　

靴　バック　　シャツ　エプロン　筆記具　　パソコン周りの小物　

水着　雑誌・本　ぬいぐるみおもちゃ　　写真　　取説　

賞味期限切れ保存食品　　新品でも気に入らないもの　

ビデオテープ　　植木鉢　　寝具　　嫌いなアクセサリー

鍋　包丁　食器　飽き容器　袋　弁当箱　豆乳メーカー　

片づけられない方にはこちら をご参考に・・