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2013年06月30日
テーマ： ５０代の視点と日常(1298)
カテゴリ： 泣
「 野菜→たんぱく質→炭水化物 」
その順番で食べるだけ。
そのおかげなのか、
体重がかなり落ちました。
久々48キロ台！ベスト体重！
まず野菜！なので野菜を意識していっぱい食べるからかも。
果物やヨーグルトも先に食べるといいらしいですよ。
炭水化物（ごはんやパン）にたどり着く前に
満腹感が出てくるのも確か・・・。
下っ腹あたりもちょっと凹んで
きつかったスカートやパンツが余裕ではけるように。
もうこれ以上は（貧相になるので）痩せなくてもいいけど
維持するために続けようと思います。
ただ、順番を変えるだけでいいんですから。
あと、体重が落ちた理由の可能性としては
エストロゲン補給のために
毎日せっせと豆乳&大豆製品を欠かさず食べているおかげかも。
豆乳ダイエットというのもあるみたいですから。
喉が渇くと無調整豆乳（固形分9パーセント以上）をごくごく。
一日３～４００ｍｌは飲んでいるでしょうね。
以前、飲みにくかった記憶があった豆乳ですが
さらっと飲みやすいこれがお気に入り
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気のせいか、最近ホットフラッシュもちょっとおさまったかも。
これも続けるかな。
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