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2014年05月18日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50621)
カテゴリ： カテゴリ未分類
１日のカロリ－所要量
成人女性 ２０００ｷﾛｶﾛﾘ- 成人男性 ２５００ｷﾛｶﾛﾘ-
現在の平均は１９００ｷﾛｶﾛﾘ-ですが肥満度は増えています。
なぜでしょう？
カロリー摂取を抑えていても炭水化物だけを減らしてしまうと脂質の割合が増え
体脂肪は減るどころか増えてしまいます。
理想のカロリ－バランス
（食事で摂ったカロリ－を効率的に燃焼する栄養バランス）
炭水化物 60％ 脂質 25％ タンパク質 15％
炭水化物は人間のエネルギ－源であり、炭水化物が不足すると
人間の活動レベルも低下してしまいます。
ダイエットの３大栄養素 炭水化物・脂質・タンパク質をネットで検索すると・・・
でてくる、でてくる
３大栄養素、炭水化物・タンパク質・脂質の摂取する割合でダイエットは大きく変わってきます。
とても大切なことなんですね。
１回の食事で大切なことは、３つの栄養素の割合で
健康的であり、太りにくい食生活となるのです。←ここポイント！
産地直送 新潟産 魚沼産コシヒカリ 米
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現在の平均は１９００ｷﾛｶﾛﾘ-ですが肥満度は増えています。
なぜでしょう？
カロリー摂取を抑えていても炭水化物だけを減らしてしまうと脂質の割合が増え
体脂肪は減るどころか増えてしまいます。
理想のカロリ－バランス
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炭水化物は人間のエネルギ－源であり、炭水化物が不足すると
人間の活動レベルも低下してしまいます。
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でてくる、でてくる
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１回の食事で大切なことは、３つの栄養素の割合で
健康的であり、太りにくい食生活となるのです。←ここポイント！
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