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2005年02月07日

昨日、アクアフィット・クラスへ行ったお陰で、今日”も”筋肉痛。イタタ。。。。昨日も、クラスから家に帰る途中に既に筋肉痛、始まっていたし。歳ですかね～。ε- (^、^; ふぅ

ダイエット３週間目に入りました～。よく続いていますね☆Ｊ－ｂｅａｒも、よくここまで続きました。昨日、二人共、体重から始まって、体のそれぞれの部分測りをしました。抹茶は、体重が先週より１キロ痩せて、ダイエット始めてから、合計２キロ、痩せました。Ｊ－ｂｅａｒは、２キロ痩せ、合計で５キロ。いい感じ～。(☆¨)ｂ･･Gооd☆

短期間でドンッ！と痩せたくないので（リバウンドしたくないという理由。）、ゆっくり、確実に痩せていきたいです。でも、単に”痩せる”というより体を”作って”健康な体になりたいというのが目標ですね。なので、低炭水化物ダイエットメニューと体操を平行してやっています。今回は、これにアクアフィット・クラスも加えました。

最近、感じるのは、胴回りが引き締まってきたという事とジーンズを履いていると、ももの辺りがスカスカと余裕が出てきました。

先週は、風邪が悪化したこともあって、ほとんど、体操を怠っていたので、今週は、毎日、やりたいと思います。ｐ(*^０ﾟ)/ ﾌｧｲﾄｰ

先週末に買った本の一冊”すてきな奥さん”を今日、読んでいたのですが、お腹の周りの脂肪って、なかなか取れないものですが、”スクワット”が効くらしいです。一日３０回やると良いらしいです。今日、早速、やってみたいと思います。

一応、”スクワット”のやり方をご紹介しますね☆

１．両足を肩幅に開いて立ち、背筋を良く伸ばし、両手を首の後ろで組む。この体制からゆっくり腰を沈めていく。

２．膝を深く曲げれれば曲げるほど負荷が掛かる為、運動量もアップします。慣れてない人は最初は、軽めに。

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