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2018.06.27
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578209)
カテゴリ： ダイエット
「何をやっても痩せない」から卒業！ - 記事詳細｜Infoseekニュース
私はご飯を食べずに糖質オフダイエットをして失敗しました。
身長１７６ｃｍで６５ｋｇまで落ちましたが、リバウンドして７３ｋｇになりました。
食物繊維を欠かすと、いつかは倒れます。
ごはんを食べてダイエットしなくてはなりません。
そこでもち麦ごはんに変えたのです。
炊飯器で炊く時は米２合にもち麦１００ｇに水200ccをプラスしています。
もち麦は食物繊維の量がとても多くて精白米の19倍
もち麦の食物繊維は、水に溶けやすい 水溶性食物繊維 が多い
水溶性食物繊維は、食べるとおなかの中でジェル状になって食べた食物を包み込み、消化・吸収を穏やかにして 腸内環境を整える
水溶性食物繊維 β-グルカン がもち麦に含まれている
１．腸内で 糖質の吸収を遅らせる 作用
２． 血糖値を下げる
３．インスリンの分泌を抑えれば 体に脂肪がつきにくくなる
４． 脂肪の吸収を抑える 働きもあり、脂肪を包み込んでそのまま体外へ排出する
このことを書かれた本が↓
夏を前に、そろそろ体を絞りたいタイミングです。とはいえ、ダイエットのために複雑な料理を作っている時間なんてないのが現実。簡単なダイエット食…
私はご飯を食べずに糖質オフダイエットをして失敗しました。
身長１７６ｃｍで６５ｋｇまで落ちましたが、リバウンドして７３ｋｇになりました。
食物繊維を欠かすと、いつかは倒れます。
ごはんを食べてダイエットしなくてはなりません。
そこでもち麦ごはんに変えたのです。
炊飯器で炊く時は米２合にもち麦１００ｇに水200ccをプラスしています。
もち麦は食物繊維の量がとても多くて精白米の19倍
もち麦の食物繊維は、水に溶けやすい 水溶性食物繊維 が多い
水溶性食物繊維は、食べるとおなかの中でジェル状になって食べた食物を包み込み、消化・吸収を穏やかにして 腸内環境を整える
水溶性食物繊維 β-グルカン がもち麦に含まれている
１．腸内で 糖質の吸収を遅らせる 作用
２． 血糖値を下げる
３．インスリンの分泌を抑えれば 体に脂肪がつきにくくなる
４． 脂肪の吸収を抑える 働きもあり、脂肪を包み込んでそのまま体外へ排出する
このことを書かれた本が↓
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Last updated
2018.06.27 15:57:11
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