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窓際秀太郎
窓際秀太郎のブログにようこそ ＾＾） ピンピンコロリを目標に、健康と趣味とアルバイトと・・・・・ 金を掛けずに手間掛けて人生の下り坂のんびり風切って下って行ってます！
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2015.02.08
テーマ： ダイエット日記(24687)
カテゴリ： ダイエット
目標を達成出来ましたが・・・・
骨格筋率が未だ正常値？に３％ほど届きません！
こんな状態では常にリバウンドへの恐怖？がつきまといます。
休日の今日 スロートレーニング と 有酸素運動を２種組み合わせて
トレーニングしてみました。
ただ トータル２時間ほど掛かるため毎日は無理です
なんとか現体重レベルを維持して骨格筋率を上げ基礎代謝も上げる方法を工夫しなければ！
２０１５年 ２月 ８日 記録
体重 ６６．６Ｋｇ
骨格筋率 ３０．２％
内臓脂肪レベル１０（やや高い）
基礎代謝 １５２８Ｋｃａｌ
血圧 前 １３０－７７
後 １２０－７１
心拍数 ＭＡＸ １５０
トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分
スピンバイク ３０分
スロートレーニング
四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ
朝 〇 昼 〇 夜 〇
骨格筋率が未だ正常値？に３％ほど届きません！
こんな状態では常にリバウンドへの恐怖？がつきまといます。
休日の今日 スロートレーニング と 有酸素運動を２種組み合わせて
トレーニングしてみました。
ただ トータル２時間ほど掛かるため毎日は無理です
なんとか現体重レベルを維持して骨格筋率を上げ基礎代謝も上げる方法を工夫しなければ！
２０１５年 ２月 ８日 記録
体重 ６６．６Ｋｇ
骨格筋率 ３０．２％
内臓脂肪レベル１０（やや高い）
基礎代謝 １５２８Ｋｃａｌ
血圧 前 １３０－７７
後 １２０－７１
心拍数 ＭＡＸ １５０
トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分
スピンバイク ３０分
スロートレーニング
四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ
朝 〇 昼 〇 夜 〇
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