madoka7301
気まぐれに、思いつくままに・・・「Madoka’s Room」はそんな日記です。よかったら、いつでも遊びにいらして下さいませ。
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2017.11.17
カテゴリ： * Ｍental ＆ Health *
リハビリは
掃除をしながら。
上るのは
手すりとモップで
自信ついて来たけど
難関だった「下り」
チャレンジするも
怖さが先に立ち、
左足が出なくて。。
それが数日前から
ぎこちないものの
ゆっくりなら交互に
足が出るようになり
▲ リハビリの前に
▲ トレーナーIさんに
今日初めて、披露。
▲ Iさんにチェックしてもらい
アドバイスを受けました。
* その他
今日のメニュー
スクワットからの
左右片足に重心を
キープ、
さらに、そこから
片足だけでキープ、
歩行バーの間で
片足でスクワット、
そのあと、
サポートしてもらい
早足で歩く練習。
右足に比べると
左ひざの動きが
若干、不自然。
それがスムーズになると
いよいよ走る練習、か?
あと
エアロバイク
負荷５～８
27分、10キロ
★ 11月17日 杜歩きレポート ★
▲ 大鳥居周辺でも
何やら工事中
▲ 裏道から見下ろす
広場の庭園エリア
▲ 〃 アップで
▲ 昨日の残雪
▲ 気温は2℃
風は北風
寒くても
空は青空
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