マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

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2007.11.24

21日間の魔法？

カテゴリ：産後のボディケア＆フィットネス教室

一昨日（金曜日）の筋肉痛が治る気配がまったくなく、不自由してます・・・

子どもたちは、いつも全速力で走ってるからか、

同じ日に、私以上に動いていたにもかかわらず、

今日も全然筋肉痛じゃないそうで、元気に試合に出かけました。

いかに自分の普段の運動がぬるいものだったか・・・

そして、子どもたちが伸び伸びと運動できる機会がもてることに感謝・・・・・

そんななか、

産後のボディケア＆フィットネス教室、11月コースを終えて、

アシスタントの先生たちのレポートやブログを読んで、

1週目のドキドキワクワクの出会いから、

4週目というのは、ちょうど、21日間、経過した日です。

この21日間というのは、とっても不思議な数で、

グーグルなどで「21日間」と検索すれば、

スゴイ数がヒットする（さっき検索したら432,000件でした）んですが、

何かが身につくために（または習慣になるために）必要な日数、

といわれています。

今月は、それを実感する場面がたくさんありました。

いくつか、ここでも振り返ってみたいとおもいます。

4週目、0時間目。

おなじ骨盤呼吸法でも、両膝を胸のところまで寄せて行なう、

運動強度が高いバージョン。

セルフケア講座のところで行ないますが、

この体操を、本当に「セルフケア」の域まで高められるよう、

4週目の0時間目に、おさらいをします。

骨盤呼吸法キツイバージョン

とってもキツイんですが、

「きゃ～、何コレー、ありえなーい」なんていう声もあげずに、

）淡々と取り組んでおられます。

中には目を閉じて、しっかり自分の身体にフォーカスして、

集中しておこなっているかたも。

体と向き合うというのは、まさにこういうこと・・・。

セルフケアのひとつのスキルとして持ち帰ってもらえたな、と

産後セルフケアインストラクターとして、嬉しく、安心する場面でもあります。

4週目、1時間目、ボールエクササイズ（有酸素運動）

2007_11232007Nov吉祥寺0003.JPG

この写真・・・

「いいショットが撮れたー」と個人的に悦に入ってるんですが、

これは、紫磨子先生が、

「動きや形は出来てきたので、こんどは笑顔で！」

と言っている場面。

笑顔がひきつらないくらい、動きに余裕がでてくるのも、

21日間経って、

4回目のボールエクササイズならではの光景。

自分のギャグに大爆笑2.JPG

この「自分の言ったギャグに自分で大爆笑」の紫磨子先生、

これは4週目とか関係なく、いつでも見られます。

見たいかたは、ぜひ小竹向原などのクラスへ。

2007_11232007Nov吉祥寺0007.JPG

前半は、私は後ろに立って、みんなの動きを見ます。

「肘はココ、ココまで引くんだよーー」など、

完成度を求め、だんだん欲がでてきます。

腹斜筋0.JPG

腹筋は、毎週、強度を上げていくので、

ラクになるってことはないです。なははは。

でも、そのかわり、赤ちゃんと一緒にやったりするのは上手になります。

この写真は、腹斜筋のトレーニング。

大人たちはみんな必死。赤ちゃんだけがニッコニコです。

4週目　2時間目　シェアリング

コレは、吉田紫磨子先生がレポートに書いてくれたことなのですが、

全体でのシェアリングで、それぞれ手を挙げて発言するときに、

「1ヶ月間、ありがとうございました。」

と言ってくださるかたが多かったのですが、

参加者も講師も含めた、この場にいるみんなに向かって、

それを言ってくださっているのです。

産後のボディケア＆フィットネス教室というサービスを

ただ利用した、というだけでなく、

この場に集った人たちと、

運動やシェアリングを通して信頼関係を築き、

積極的に、この場に、そして、ここに集う人たちに、

コミットしてくださっている、

ということの表れだとおもい、

吉田紫磨子先生にそれを指摘され、あらためて感動してしまいました。

今月のMVPを選ぶとしたら、もう満場一致で、Tさんでしょう。

5つ歳をサバよんで参加してくださったTさん（お嬢さまが先月のクラスにご参加！）。

70歳、といって参加してくださっていたのですが、

最終回に打ち明けてくださったことは、

「実は、5年後には80歳」

その衝撃は、紫磨子先生や、カオリ先生のブログにも記してございます。

毎週、毎週、30代の産後ハハたちは、70歳のＴさんに

目も心も奪われておりました。

4週目　3時間目　ウォーキング

aruku

そして、最後に骨盤を回転させながら歩く、ウォーキング。

美しく歩いて、卒業していきます。

11月コースのみなさん、1ヶ月間、どうもありがとうございました。

最後に、声だし腹筋の動画を・・・

ぜひ、お家でも赤ちゃんと一緒にやってみてください。

動画はこちらです。

また、どこかでお会いしましょう！！

（文責：吉岡マコ）

●来年6月までの講座スケジュールと料金はコチラからダウンロードできます。

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★１１・１２月★マドレスケジュール★
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11/1(木) NPO法人マドレボニータ設立総会／キックオフイベント
当日の様子はコチラ
11/5.6(月.火)10:30～16:30 第22回産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫
参加者のご感想はコチラ
11/8.20.12/6.20(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫
初日の様子はコチラ（動画アリ）
11/10(土)10:00～11:30 ｢母となった女性の心とからだのセルフケア」≪単発講座≫＠川崎市麻生市民館
当日の報告はコチラ
11/21(水)13:00～ ＮＥＣワーキングマザー・サロンin玉川
11/27(火)13：00～16:00 インストラクター認定≪実技≫試験
12/18(火)10:30～16:30 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫
12/21(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
12/21.22(金.土) マザリングフェスタ2007自然育児ピースフルクリスマス
1//7･8(月.火)10:30～16:30 第23回産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫

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