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2008.01.25

特別講座≪ボールエクササイズ≫編

カテゴリ：特別講座

産後セルフケアインストラクターの高橋葉子です。

いよいよ今月から継続的に始まりました 『特別講座』！！ 。

『ウォーキング』と『ボールエクササイズ』だけに絞って、

それぞれ、９０分間、みっっちり取り組みます。

ぜひ、各地の産後クラス卒業生の皆さんに､参加していただきたい☆

では、まず 『ボールエクササイズ講座』 の様子からご報告を。

ちょっとマニアックなところまで、

ボールエクササイズを丁寧に丁寧に細かく追求していきます。

ボールエクササイズ講座0801～ステップタッチ

↑「ステップタッチ」がいかにブレずにできるか？
　こんなふうに二人組みでチェック！しているところ

産後クラスも３回目くらいから動きや形の完成度にこだわり始めます。

４回目で全員の手脚の動きがビシッと揃うとなんとも嬉しくて、

「ああ、このチームなら、ボールエクササイズ選手権で入賞も！？」

なんて夢が膨らみますよね？

（注：↑そんな選手権はありませんが）

その夢の続きは、ぜひこの講座で磨きをかけましょう！

さて、今回の内容は、

・リズムを正しく刻んで弾む

・ステップや腕の動きの形を正しくつくる

…ことを中心に。

バランスボールで弾むのを、

「ぼよんぼよん」とか「ぴょんぴょん」などと表現するのを

目にしたことがある方もいるかもしれませんが、

実は、そんなただ反動で戻ってくるような動きとは違うんですね。

おなか周りの筋力を、自分でコントロールして、

ボールエクササイズ講座0801～弾む

前から､横から、丁寧に確認しながら弾む。リズムを刻む。

これは、なかなか難しいのですが、

できるようになってくるとチームでの動きがぴたっと揃う！

うわっ！楽しい！美しい！

なんともいえない快感です。

いやいや、ボールエクササイズ選手権、入賞も遠くないはずさっ！
（…だから、ナイって）

そして、この講座では、

一つ一つの動きのポイントを丁寧に確認し､つくりながら、

その都度、その都度、

それを持ち帰れるように、マインドマップ形式でメモしていきます。

動いては、書き、動いては、書き、の繰り返しで、

終わったころには、白紙が枝でいっぱいになっています。

ボールエクササイズ講座0801～マインドマップ

わすれっぽい私たちにとっては、素晴らしい宝物…。

できあがった皆さんのマインドマップは、

とってもカラフルで、小枝の先までびっしり埋まっていました！

たくさんのかたが、さっそくブログに参加報告してくださっています。

・インストラクターの白石あすか先生（カラフルなマインドマップとともに）

・インストラクターを目指してがんばっている、岡田令子さん、

・おなじくインストラクターを目指す高みえさん、

・インストラクター養成２期生にエントリー予定の yuriさん

「

“体を動かすのって楽しい☆”って感じた！ 」…というかたって

意外と多いんじゃないかな？とおもいますが（私もその一人です）、

そんなアナタにこそ、産後クラスでその感覚を終わらせずにいてほしい！

そして・・・

「えへ、ボール買っちゃった☆」

「でも一人でやるのはちょっと淋しいなぁ…」

「ＤＶＤではちょっと物足りなくなってきたな～！」

・・・なんていう方々、ぜひぜひご参加ください！！

次回は、 ２月２８日（木）１４：４５～１６：１５（９０分） です。

お申し込みはコチラをご参照ください。
（同日１３：００～１４：３０のウォーキング講座と続けてのご参加もできます☆）

（文責・高橋葉子）

● マドレボニータのお仲間になりませんか。 ＜実践会員・サポート会員募集中＞

産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、

コチラをプリントアウトして、

熟読してください。

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★２００８年１・２月★マドレスケジュール★
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1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫
1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫
1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座
1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験
2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫
2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫
2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座
2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験

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