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2012.06.07

「産後」をきっかけに向き合う心と体【6月コース第一週】

カテゴリ：産後のボディケア＆フィットネス教室

みなさんこんにちは、産後セルフケアインストラクターの高橋葉子です。
今月は、マドレボニータ代表の吉岡マコ先生の吉祥寺クラスに
アシスタントとして参加しています☆

吉祥寺の産後のボディケア＆フィットネス教室、6月コースが始まりました。
今月は、スタジオのお近くの方から、埼玉県の朝霞からいらしている方も！
どんなひと月になるのか、とっても楽しみです。

みんなで自己紹介してから、バランスボールエクササイズ。
まずは同じくアシスタントの 中桐まさりんインストラクター
エクササイズの基本！となるフォームを伝授。

つづいて「バランスチェック」を、 研修生の佐藤直子さん（なおっぺ） より。
片足をちょっと浮かせてみると…！？
今の自分がどのくらいバランスを取る力があるかがわかります。

余談ですが、「なおっぺは美人すぎるのでメガネでちょうどいい」のだそうです！
私も前メガネだったんだけどなーーーぁ！なんでメガネなの！？って言われ続けてましたよっ

なおっぺは、９月から宇都宮クラス開講に向けて準備中です！

そして「ステップタッチ」。私が担当させていただきました☆

「骨盤が開いちゃってる気がする・・」とは、産後女性からよく聞く言葉ですが、
この動きで、自分で締める！力（筋力）をつけます！！

…と、ここまでがウォーミングアップ！（^u^）

ここからが本番！動きも複雑になっていきますが、

全身、骨盤回り、腹筋と筋肉総動員！

でも、思い通りに動かないカラダがオモシロい！のが、この初回の楽しいところ。
笑いも絶えず！＾＾来週がまた楽しみです☆

休憩をはさんで、２時間目は、コミュニケーションのワーク。
１週目は「Good & New」のワークを実践して、そこからの気づきをわかちあいます。

けれど、そのままそれを表現しないと、どんどん流れていってしまい、
その「感じること」「おもうこと」も、結局何だか無かったことのようになってしまう。

産前産後って感受性が豊かになっているときだからこそ、
今のおもいを言葉にして紡いでいく作業が必要です！

みなさん、それぞれに今のおもいを言葉にしてくださいましたが、
それは「世間話」でも「整理して発表する」でもないんですよね。
自分の「おもい」をていねいに掘り出して、言葉にして表す作業です。

赤ちゃんを育てることに一生懸命な時で、
そこにばかり目も気持ちも向いてている時だからこそ、
自分自身を振り返って、「自分の思い」を言葉にする。

…そういう作業がどれだけ大切か！！
ってことは、なにも産後に限らず、仕事でテンパっている時、
家族の問題でいっぱいいっぱいになっている時、
要は人生の中で「大変なとき」はいつも同じじゃないでしょうか。

だからこそ、この「産後」にそれを知って、身につけておきたいんですよね。

そして、最後はセルフケアの時間。

今週は、「『体型』は自分で選べる！」ということを身をもって学びます☆
お腹の形も、実は一つのポイントでいくらでも変わる！んですね～

みんな目が真剣です！いいね！＾＾

さて、みなさん次回までどんな１週間を過ごしていらっしゃるでしょうか？
エクササイズもワークも４週かけて少しずつ深まっていきます。
２週目、楽しみです☆

（文責：高橋葉子）

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