2011.09.30
テーマ： 今日の出来事(306524)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 44.6kg
（300g増）体脂肪率 23.3%
（0.1%減）
昨日のランチバイキングが効いちゃったようです。
メインの日光豚の黒胡椒焼き以外はそんなに高カロリーの物は食べていないので
体脂肪率は横ばいですが・・・（って、明後日あたりに泣くかしら）。
最近また更年期っぽい事象が現れたので、4か月ぶりに銀座のファンケルスクエアに
チェックしてもらいに行きました。（2/24と5/26の日記をご参照ください）
ここで体組成をはかる時には当然服は着たままなので、数値に響かないように
真夏のような服装でOK。
さらに今朝の体重増加も踏まえて、朝食は控えめに。
右から青汁豆乳黒酢、黒烏龍茶、すりおろしリンゴ＆無脂肪ヨーグルト、一昨日
届いた「極早生みかん」。左下が昨日のドイツパン屋の（期限切れしちゃいましたが）
スモークサーモンとクリームチーズの全粒粉サンド。その隣が「持ち帰りチャーシュー」
チャーシューもほとんど脂身がなかったので安心して食べました。
10時の予約で一番乗り。体組成の測定結果は前回とほぼ変わらずで体脂肪量が若干減って
いい感じだったのですが、問題は骨密度。
過去最悪の数値 でした。
かつては20代並みだったし、悪くても同世代よりは上だったのに、とうとう同世代
比較でも下回ってしまいました。
水広場直輸入商品！赤ちゃんにも優しい硬度：11の超軟水ブルースプリング/BlueSpring 1500mLx1... も寝る前に飲み忘れることが多かったし
カルシウムのサプリもタダでもらったのを飲み終えてそれっきりだし。
でも、大豆製品も乳製品もケールもしっかり摂ってるつもりなんだけどなあ。
吸収を助けるマグネシウムやビタミンDが足りないのかな。
ファンケルでカルシウムサプリをすすめられたのですが、大豆イソフラボンが
ほぼ毎日豆乳やら納豆やら煎り大豆やらを結構食べているので）帰宅してから
大豆イソフラボンが入っていなくて、マグネシウムとビタミンDが両方入っている
サプリを探しました。
取りあえずサントリーの製品を買ってみることに。
3～4ヶ月くらい飲んで、また骨密度を量りに行きます。
その前にまた婦人科にホルモン量を量りに行かなきゃ、かな。
さて、ファンケルスクエアを出て有楽町方面へ。
無印良品の「無印週間」が今日から始まったのでケータイに10%引きの画面を
出して素焼きナッツ類やお菓子を購入。有楽町店には物産展っぽいコーナーがあり
そこで瀬戸内のちりめんスナックもカルシウム補給のために買いました。
それからわしたショップで買い置きがなくなった「チャンプルーの素」 石垣島のハーブとスパイスをミックスした調味料です！無添加調味料【チャンプルの素袋入】ガー... を買って
「銀座ベルビア館」の8階へ。
事前にいろいろランチのお店を探して、ここの「シュタインハウス」というところで
ソーセージやケーゼのランチを食べるつもりで行ったのですが、ビルの入り口の看板で
「9/29オープン」のロティサリーチキンの店があることを知り悩んだ挙句にチキンを
チョイス。
今朝のドイツパンとランチで、アルコール抜きの「ひとりオクトバーフェスト」を
やるつもりでしたがクーポンでサービスになる「本日のデザート」があまり好みでない
チョコレート系だったのでドイツは断念。
チキンのお店は「 TRATTORIA LA COCORICO 」といい、とっても美味しかったです。
銀座一丁目から有楽町線で「小竹向原」へ。
大好きな（と言ってもまだ１回しか行ったことがない）「 パーラー江古田 」。
その姉妹店「 まちのパーラー 」へ行ってみました。
途中で迷って交番で訊いたりして行ってみると幸いイートインのお客さんばかりで
パンを買っている人は誰もいなかったので、ゆっくりと選べました。
キッシュ（ラッキーなことに「季節のキッシュ」が 枝豆 ！！）２種とチーズや
ナッツ系のパンを３種。ツレアイが前回気に入っていた「ピーカンナッツの
タルト」もゲット。しめて1950円。
遅くなってしまったのでエアロバイクは200。
夕食前の測定値は悪くなかったのですが、昼に大きなチキンの半身を完食したので
夕食は軽めに
みかんとところてんと納豆です。
今日の到着便は、明日ご紹介します。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
昨日のランチバイキングが効いちゃったようです。
メインの日光豚の黒胡椒焼き以外はそんなに高カロリーの物は食べていないので
体脂肪率は横ばいですが・・・（って、明後日あたりに泣くかしら）。
最近また更年期っぽい事象が現れたので、4か月ぶりに銀座のファンケルスクエアに
チェックしてもらいに行きました。（2/24と5/26の日記をご参照ください）
ここで体組成をはかる時には当然服は着たままなので、数値に響かないように
真夏のような服装でOK。
さらに今朝の体重増加も踏まえて、朝食は控えめに。
右から青汁豆乳黒酢、黒烏龍茶、すりおろしリンゴ＆無脂肪ヨーグルト、一昨日
届いた「極早生みかん」。左下が昨日のドイツパン屋の（期限切れしちゃいましたが）
スモークサーモンとクリームチーズの全粒粉サンド。その隣が「持ち帰りチャーシュー」
チャーシューもほとんど脂身がなかったので安心して食べました。
10時の予約で一番乗り。体組成の測定結果は前回とほぼ変わらずで体脂肪量が若干減って
いい感じだったのですが、問題は骨密度。
過去最悪の数値 でした。
かつては20代並みだったし、悪くても同世代よりは上だったのに、とうとう同世代
比較でも下回ってしまいました。
水広場直輸入商品！赤ちゃんにも優しい硬度：11の超軟水ブルースプリング/BlueSpring 1500mLx1... も寝る前に飲み忘れることが多かったし
カルシウムのサプリもタダでもらったのを飲み終えてそれっきりだし。
でも、大豆製品も乳製品もケールもしっかり摂ってるつもりなんだけどなあ。
吸収を助けるマグネシウムやビタミンDが足りないのかな。
ファンケルでカルシウムサプリをすすめられたのですが、大豆イソフラボンが
ほぼ毎日豆乳やら納豆やら煎り大豆やらを結構食べているので）帰宅してから
大豆イソフラボンが入っていなくて、マグネシウムとビタミンDが両方入っている
サプリを探しました。
取りあえずサントリーの製品を買ってみることに。
3～4ヶ月くらい飲んで、また骨密度を量りに行きます。
その前にまた婦人科にホルモン量を量りに行かなきゃ、かな。
さて、ファンケルスクエアを出て有楽町方面へ。
無印良品の「無印週間」が今日から始まったのでケータイに10%引きの画面を
出して素焼きナッツ類やお菓子を購入。有楽町店には物産展っぽいコーナーがあり
そこで瀬戸内のちりめんスナックもカルシウム補給のために買いました。
それからわしたショップで買い置きがなくなった「チャンプルーの素」 石垣島のハーブとスパイスをミックスした調味料です！無添加調味料【チャンプルの素袋入】ガー... を買って
「銀座ベルビア館」の8階へ。
事前にいろいろランチのお店を探して、ここの「シュタインハウス」というところで
ソーセージやケーゼのランチを食べるつもりで行ったのですが、ビルの入り口の看板で
「9/29オープン」のロティサリーチキンの店があることを知り悩んだ挙句にチキンを
チョイス。
今朝のドイツパンとランチで、アルコール抜きの「ひとりオクトバーフェスト」を
やるつもりでしたがクーポンでサービスになる「本日のデザート」があまり好みでない
チョコレート系だったのでドイツは断念。
チキンのお店は「 TRATTORIA LA COCORICO 」といい、とっても美味しかったです。
銀座一丁目から有楽町線で「小竹向原」へ。
大好きな（と言ってもまだ１回しか行ったことがない）「 パーラー江古田 」。
その姉妹店「 まちのパーラー 」へ行ってみました。
途中で迷って交番で訊いたりして行ってみると幸いイートインのお客さんばかりで
パンを買っている人は誰もいなかったので、ゆっくりと選べました。
キッシュ（ラッキーなことに「季節のキッシュ」が 枝豆 ！！）２種とチーズや
ナッツ系のパンを３種。ツレアイが前回気に入っていた「ピーカンナッツの
タルト」もゲット。しめて1950円。
遅くなってしまったのでエアロバイクは200。
夕食前の測定値は悪くなかったのですが、昼に大きなチキンの半身を完食したので
夕食は軽めに
みかんとところてんと納豆です。
今日の到着便は、明日ご紹介します。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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