2011.11.09
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50657)
カテゴリ： ダイエット
今朝の測定値 体重 44.2kg
（100g減）体脂肪率 22.5%
（±0）
ちと減り過ぎの予感。昨日みたいにふらついてはかないません。
ということで朝ごはん
左上から黒枝豆200g、青汁、ヨーグルト、 焼き豚Ｐ のバラ焼き豚
（脂身が凄いので9割がた切り取っています）
右下が食べる煮干し、となりはローソンのケークサレ（最後の1個）。デザートは
午前中は洗濯、アイロンかけ。ラジオ体操して近所に買い物。
ランチもたっぷり
下からタコと大根と海藻サラダ（ポン酢で）。
昨日買った「歩粉」のスコーン2種。
四角いタッパーは黒枝豆150g。隣は47clubで買ったサフォークラムのジンギスカン
塩味。サラダはブロッコリーとミニトマトとサニーレタス。
黒烏龍茶と「ポティロン」。
歩粉のスコーンはやっぱり美味しかった
ぷちトレの後、エアロバイクを200kcal。
費やす時間と減量効果の関係を確認する意味もあって、ちょっと減らしてみました。
そしたら何と!!夕食前測定で驚異の1kg増の 45.2kg!!25.1%!!
それとも単に、今日の食事が多すぎただけなのか？？
もちろん夕飯はところてんのみ。
これから寝るまでの間に、運動しないとヤバいかしら・・・。
もう一度エアロバイクやるか～？？
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
ちと減り過ぎの予感。昨日みたいにふらついてはかないません。
ということで朝ごはん
左上から黒枝豆200g、青汁、ヨーグルト、 焼き豚Ｐ のバラ焼き豚
（脂身が凄いので9割がた切り取っています）
右下が食べる煮干し、となりはローソンのケークサレ（最後の1個）。デザートは
午前中は洗濯、アイロンかけ。ラジオ体操して近所に買い物。
ランチもたっぷり
下からタコと大根と海藻サラダ（ポン酢で）。
昨日買った「歩粉」のスコーン2種。
四角いタッパーは黒枝豆150g。隣は47clubで買ったサフォークラムのジンギスカン
塩味。サラダはブロッコリーとミニトマトとサニーレタス。
黒烏龍茶と「ポティロン」。
歩粉のスコーンはやっぱり美味しかった
ぷちトレの後、エアロバイクを200kcal。
費やす時間と減量効果の関係を確認する意味もあって、ちょっと減らしてみました。
そしたら何と!!夕食前測定で驚異の1kg増の 45.2kg!!25.1%!!
それとも単に、今日の食事が多すぎただけなのか？？
もちろん夕飯はところてんのみ。
これから寝るまでの間に、運動しないとヤバいかしら・・・。
もう一度エアロバイクやるか～？？
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