チーズな毎日

プロフィール

That

フォローする

カレンダー

カテゴリ

いろいろ

(9)

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全1855件)

過去の記事 >

2011.11.10

今朝の測定値　体重 44.55kg （350g増）体脂肪率 22.8% （0.3%増）
昨夜はあれから結局、もう一度エアロバイクを200kcal行い、入浴後にサロン専売品アンスミーメソフィットボディクリーム / 150g を塗り、何とかこの程度の増加に抑えることが出来ました。

夕べも夕食は不要で帰宅が遅かった我がツレアイ、気配で目覚めた私に
「明日（と言ってもその時すでに日付変わって1:30過ぎ）は早く行くから4:00起き」
と。今週も夕食はほとんど食べそうにないので、夫を愛する妻としては、彼の健康的
ダイエットのためにそれなりの朝食を用意してやらねばと、今朝は3:20に起床。

今日は発芽玄米ご飯、ニラたま、納豆、鮭第20回全国水産加工品品評会にて水産庁長官賞受賞。低温熟成による旨みを大変評価していただき... の荒ほぐし、味噌汁、サラダ、
ヨーグルトにコーヒーに胡麻チーズケーキを並べて、私は申し訳ないけど二度寝。

普段でも最近は4時台前半に起きてしまうのだから、そのまま起きてしまっても良かったの
ですが、弁当もいらないというから特にすることもないし、ここ数日ちょっと疲れも
あったので、珍しく寝かせてもらいました。

起きたのは7時前。洗濯しながら朝食です。

右下から、ブロッコリーと蒸し鶏。隣は黒胡麻パウンドケーキにチーズをのせた物。
左はすりおろしリンゴヨーグルト（器にいれてみました）。
国産（長崎県および瀬戸内海）の原料を使ったカルシウムたっぷりの自然食品食品添加物無添加　... 。
黒枝豆200g。写っていませんが、黒烏龍茶も飲んでます。

遅く起きると、午前中はあっという間ですね。

買ってそのままになっていた食材で、いつもの蒸し鶏（カロリーオフのために
ムネ肉の皮を捨てることにもようやくあまり抵抗を感じなくなりました）やレンチンの

アボカド1/2個とカロリーオフのマヨネーズで和えました）などを作っていたら
お昼になっていました。

で、ランチです。

右下のサラダはブロッコリー、トマト1/4、蒸し鶏、鮭の荒ほぐし、アボカドかぼちゃ。
隣はタコ（頭というかお腹というか、丸い部分1/2）と大根おろしポン酢。
黒枝豆150g。上は驚きのもちふわ食感★米粉のチーズケーキ　1セット　☆送料無料　食べやすいカップサイズ8個。
メインは牛タン（塩味）【化粧箱入り】名物仙台牛たん塩・味噌各140g／ゆで牛たん120gの詰合せです。（冷凍／クール便... 、そして黒烏龍茶です。

その後はぷちトレ。エアロバイクは300kcalにしました。

でも！夕食前測定ではまたも 45kg 超え