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2011.11.28

エアロバイクか、サーキットか

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50672)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今朝の測定値　体重 44.55kg （400g減）体脂肪率 23.7% （0.1%減）
ちょっと減りました。もう一声!!

ということで、起床時の体温も低かったため、ちょっとだけメソクリームを
塗りました。

朝食はこんな感じです。

上から、青汁、デザートのチロルのチーズケーキと朝のリズム3粒と自分で作った
チーズアーモンドクッキー2枚。多めのヨーグルト（雑穀シリアルかけ）。

右下は英国風ティータイムの定番スコーンがお得なポッキリ価格のセットとして新登場!!あなたの好きな... くるみとクランベリー各1個とサワークリームとレンチンかぼちゃ1切れです。

午前中は医者へ。
先日銀座のファンケルスクエアで骨密度が激減していることを知ってから、サプリや
煮干しを摂っているものの、2年前にも同じ理由で女性ホルモンの異常を疑って
血液検査を受けたら案の定ホルモンが出ておらず、投薬治療を受けた経験があったので
今回も同じクリニックで検査をしてもらったのです。
その結果を訊きに行って来ました。

思った通り、ホルモン、出ていませんでした。

ちなみに脳からはガンガン指令が出ているのに臓器がサボっている状態が「更年期」
だそうですが、私の場合は脳も臓器も両方サボっています。

（「リバウンド」というらしいですが、ダイエッターにとっては嫌な言葉でも
ありますね）、「カウフマン療法」というそうです。
2年前は2か月薬を飲んで、薬効が抜けた去年の3月に血液検査をしたのですが

今年の1月に検査をした時には自力で出るようになっていたのですが、どうやら
またもとに戻ってしまったということのようです。

で、また今日から6か月の薬漬け生活に入ります。
さしたる自覚症状もないのに薬を飲むのはどうなんだろうと思いますが、放置すると
骨粗鬆症が進んでしまうのだそうです。

2年前に初めて飲みだした頃は、1か月程めまいや頭痛、手のふるえなどの
副作用めいた症状もあったので今回もちょっと心配ではありますが、めまいや
頭痛はここ最近すでに起こっているので、若干開き直っております。

アサイチで検査結果を訊いて、薬局で薬をもらって、早めに用事が済んだので
ちょっと足を延ばして、エキュート東京に今日から出店している「ベッカライ
ヒンメル」に行きました。以前に本で見て行ってみたいと思っていたお店なので
試しに覗いてみようと。
ナッツが入った「木の実のシュタンゲン」220円と3種類のチーズという意味の
「ドライケーゼ」200円を買いました。

ついでに紀ノ国屋で、ずっと目をつけていた「メアコルンブロート」315円も。

それから近所のスーパーにも寄って、お昼ちょっと回った頃に帰宅。

早速ランチです。

上から、毎度グロくて済みませんがオツトメ品（今日中）の豚足と黒烏龍。
ブロッコリーとミディトマト、ゲットしてきたドライケーゼと1/3に切った
木の実のシュタンゲン。左のカップはカタログハウスの国産海藻スープです。

いつもなら食休みの後はエアロバイクなのですが、先日図書館で【送料無料】日経 Health premie (ヘルスプルミエ) 2011年 05月号 [雑誌] を借りまして、「サーキットトレーニング」の
特集が載っていたのですよ。
幸い踏み台昇降の台どこでもエクササイズフミッパー　0070-1640 ダイエットステップ運動【送料無料】【smtb-F... も新調したところだし、やってみようと・・・。
ぷちトレ+エアロバイク2時間というメニューはやっぱり拘束時間が長すぎるし
筋トレと有酸素を交互に行えば短時間で効果が出るという謳い文句に惹かれて
しまいました。

ちょっと続けてみようかと思っています。

そんなこんなで夕食前測定では 45.0kg 。
大事をとって白滝とミックス大豆。

今日の楽天市場の到着便は2件。