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2011.11.29

今朝の測定値　体重 44.35kg （200g減）体脂肪率 23.5% （0.2%減）
どうにか先週のイベント前の数値に戻りつつあります。

4時台に起きてもツレアイを送り出すまでは忙しいので自分の朝食は早くても
6:30~7:00頃。前日の18:00に白滝や大豆などしか食べていないのですから
毎朝相当空腹状態です。多分、ダイエットとしてはあまり良くないパターンだと
思います。飢餓状態を作ってしまうわけですから。

それでも、今朝は例のサーキットトレーニングをやってから食事です。

鍋のベースは【送料無料】　期間限定　初回購入のお客様限定！　楽天オープン記念！！　　早いもの勝ち！！... です。
食べる煮干しの下はくるみのスコーンとサワークリーム。
デザートは今日からチーズ好きのために作られた極上のベイクドチーズケーキ【全国送料無料】　極上　濃厚ベイクド... です。
あとは朝のリズム3粒。
チーズケーキ、美味しいです。かなり気に入りました。売切れてますけど・・・。

午前中は洗濯やアイロンかけや掃除、録りだめしていたドラマなどを見て過ごし
あっという間にお昼です。

黒烏龍と鍋（肉系無し）、デザートは朝と同じチーズケーキに自家製クッキー2枚。
サラダはブロッコリーとミディトマト、かぼちゃ1切れ、茹で豚ヒレ。

サワークリームと茹で豚ヒレをサンドした物です。
パンはどちらもナッツぎっしりで美味。

食休み後にサーキットトレーニングのショートプログラムをやってから
エアロバイクを200kcal。
サーキットトレーニングは私の苦手な「腕立て」が含まれているので、すでに

夕食前測定は44.7kg。ミックス大豆と、久しぶりにところてんを食べました。

エアロバイクを減らすと、外出しない日は歩数が稼げないので、寝る前に
踏み台昇降をやろうかと思っています。

今日の楽天市場の到着便は