2011.12.21
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50689)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 45.3kg
（100g減）体脂肪率 23.6%
（0.1%増）
完全に横ばい状態が続いています。
でも、食事量も運動量も変えるのはしんどいです。冬だし。体調イマイチだし。
動かなくてもしっかりお腹は空くんですよね～(^^ゞ
ゆえに、こんな朝食
基本はいつものメニュー。上から青汁豆乳黒酢、すりおろしリンゴヨーグルト＆朝の
リズム3粒＆雑穀フレーク。デザートは mamma！
食べる煮干しとサントリー黒烏龍茶。煮干しの右下は鍋の具から干し大根、キャベツ、
カニ団子、シイタケ。
下はカレー（玉ねぎ、蒸し鶏）。ルーはカタログハウスの「小暮剛さんのさっぱりカレー」。
洗濯物は浴室干し。アイロンかけはこの時期はあまり苦になりません。
それから年賀状作り。14人分なのに3種類のデザインを作成して印刷。
以前は目上の人（大人?）用と、「お元気ですか？」と書くほどご無沙汰している人用と
「今年もよろしく」と書ける職場の人や年内に会った友人用の3種類でしたが、専業主婦に
なって初めての年賀状になる今回は、「大人用」と、手書きのメッセージスペースが
多いものと少ない物の3種類。(^_^;)
あまり親密でない相手だと、メッセージを書くのに苦労しませんか？
あとはじっくり手書きメッセージを書けば良いだけの状態まで作ったら、もうお昼です。
右下は好物の煮たらこ。
右上のサラダはブロッコリー、トマト、蒸し鶏、昨日のカボチャ2種ブレンドにアボカドと
ゴルゴンゾーラを混ぜたものです。そして黒烏龍。
食休みの間に台所の流し台まわりをちょっと掃除。重曹と 食品素材100％で作られた、安心除菌のお酢スプレー丹羽久 キッチンお掃除のお酢スプレー 290ml なので、強力な合成洗剤には
それからラジオ体操とサーキットトレーニング基本のあとエアロバイク300kcal。
寒いから夕食前測定はパス。
ここは抑制が必要なのかもしれませんが、やっぱり食べちゃいました。
生芋白滝、ミックス大豆、おからHDクッキー2枚。一応クッキーには油分もあるので
黒烏龍茶も飲みました。
今日の 楽天市場 の 到着便 は
なるべく天然素材に近い洗剤を探して、その中でもあまり高価でない物だと思えたので
買ってみました。商品自体はもっと安いお店もありましたが、送料が180円だったので。
同梱したのは2品。
もう何年も我が家のハンドソープはこれです。昔はドラッグストアで99円でしたが、
最近はその値段では売っていません。3個まとめ買いです。
これもドラッグストアの特売チラシならもうちょっと安い時もあるのですが、在庫が
なくなってしまったので1個だけ買ってみました。10%増量だったし。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
完全に横ばい状態が続いています。
でも、食事量も運動量も変えるのはしんどいです。冬だし。体調イマイチだし。
動かなくてもしっかりお腹は空くんですよね～(^^ゞ
ゆえに、こんな朝食
基本はいつものメニュー。上から青汁豆乳黒酢、すりおろしリンゴヨーグルト＆朝の
リズム3粒＆雑穀フレーク。デザートは mamma！
食べる煮干しとサントリー黒烏龍茶。煮干しの右下は鍋の具から干し大根、キャベツ、
カニ団子、シイタケ。
下はカレー（玉ねぎ、蒸し鶏）。ルーはカタログハウスの「小暮剛さんのさっぱりカレー」。
洗濯物は浴室干し。アイロンかけはこの時期はあまり苦になりません。
それから年賀状作り。14人分なのに3種類のデザインを作成して印刷。
以前は目上の人（大人?）用と、「お元気ですか？」と書くほどご無沙汰している人用と
「今年もよろしく」と書ける職場の人や年内に会った友人用の3種類でしたが、専業主婦に
なって初めての年賀状になる今回は、「大人用」と、手書きのメッセージスペースが
多いものと少ない物の3種類。(^_^;)
あまり親密でない相手だと、メッセージを書くのに苦労しませんか？
あとはじっくり手書きメッセージを書けば良いだけの状態まで作ったら、もうお昼です。
右下は好物の煮たらこ。
右上のサラダはブロッコリー、トマト、蒸し鶏、昨日のカボチャ2種ブレンドにアボカドと
ゴルゴンゾーラを混ぜたものです。そして黒烏龍。
食休みの間に台所の流し台まわりをちょっと掃除。重曹と 食品素材100％で作られた、安心除菌のお酢スプレー丹羽久 キッチンお掃除のお酢スプレー 290ml なので、強力な合成洗剤には
それからラジオ体操とサーキットトレーニング基本のあとエアロバイク300kcal。
寒いから夕食前測定はパス。
ここは抑制が必要なのかもしれませんが、やっぱり食べちゃいました。
生芋白滝、ミックス大豆、おからHDクッキー2枚。一応クッキーには油分もあるので
黒烏龍茶も飲みました。
今日の 楽天市場 の 到着便 は
※期間限定 全国一律送料180円※ 無添加なのにおふろの湯あか・...
価格：348円（税込、送料別）
なるべく天然素材に近い洗剤を探して、その中でもあまり高価でない物だと思えたので
買ってみました。商品自体はもっと安いお店もありましたが、送料が180円だったので。
同梱したのは2品。
※期間限定 全国一律送料180円※ 牛乳石鹸 メディッシュ 薬用ハ...
価格：128円（税込、送料別）
もう何年も我が家のハンドソープはこれです。昔はドラッグストアで99円でしたが、
最近はその値段では売っていません。3個まとめ買いです。
※期間限定 全国一律送料180円※ 【特売セール】 花王 ホーム...
価格：198円（税込、送料別）
これもドラッグストアの特売チラシならもうちょっと安い時もあるのですが、在庫が
なくなってしまったので1個だけ買ってみました。10%増量だったし。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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