2012.05.12
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今朝の測定値 体重 45.35kg
（100g減）体脂肪率 24.4%
（0.5%増）
どうせ土日太りしますからね～。
いつもと同じ4時台に起床。洗濯、アイロンかけ。
朝食はこちら。
左はジョンソンビル。下は魚河岸揚げ（枝豆）とシメジのレンチンポン酢かけ。
ヨーグルトはキウイ、金時生姜、黒胡麻をちょっとかけ過ぎました。
食べる煮干し、青汁、黒烏龍茶。デザートは昨日と同じ「しらはま」の抹茶。
普段はあまり行かない隣の駅の近くに出来たパン屋さんの割引券がフリーペーパーに
載っていたので、散歩がてら行ってみようと思ったら、先月末で 期限切れ (T_T)
食べログでそのお店のことを調べていたら、良さそうなお店を発見!!
とはいえ、市内の南西部の端に位置する我が家から、北東の端にあるそのお店までは
車でも結構な距離があります。
出かける時は2つ以上の目的がないと「もったいない」と感じてしまう私。
そのパン屋さんのHPのリンクで、サンドイッチに使っているパテやハムを作っている
お店もパン屋さんの隣町にあるということが判明し、その2店を訪問することに決定。
早速ツレアイに猫なで声で「 行ってみたい～～ 」と言うと、暇だったらしく即OK。
サンドを、私はクルミチーズとほうれん草とチェダーのリュスティック、サンド用に
雑穀パン（丸パン）を買いました。
次にハムソーセージ工房では、幸いたまたまお客さんがいなかったので、数種類を
「スライスで2枚」という買い方をして2500円分購入。
途中、渋滞などもありましたが、9:30頃家を出て、12:00過ぎに帰宅。
といっても戦利品を食べたのはツレアイの方で、私はブロッコリーとトマトと
魚河岸揚げのサラダに 有限会社 鳥竹 のローストチキン3切れ。
黒烏龍茶。雑穀パンに最後のジョンソンビルを挟みました。
結構食べ過ぎかも。
ということで、食休みの後は家事の手も休めずその後も一気に運動三昧。
昨日サボった「ベリーコンシャス」と「ベリーダンスダイエット」。
腹筋クッション多め。腰ひねりストレッチ。エアロバイク200kcal。
続いてレンタルDVDを観ながら踏み台昇降も30分。
で、ちょうど夕食準備の時間になりました。
私の夕食はこちら
ところてんに大根おろし。酵素摂取です。
これが 大失敗 。大根が辛すぎて涙と洟が出るわ、のどはヒリヒリするわ、鼻に抜けるわ
もう大変。ところてんだけポン酢ですすぐようにして食べました。
こちらは同時に食べていたツレアイの夕食
右は今日買った厚切りピザケーゼを軽く焼いて目玉焼きを乗せた物&水菜。
左はリゾットです。oisixの「ゴルゴンゾーラのパスタソース」を使いました。
丹波篠山食遊館 のおまけのパストラミとoisixの国産ミックスベジとシメジを炒めて旨みと
脂を出して具材は皿に取り、その脂にオリーブオイルを足して、ファンケルの発芽米1カップと
28穀米大さじ1杯 プロが厳選28穀米！すべて国産で完成。米と一緒に炊いて食べるだけ簡単。プロが厳選した28雑穀... を炒めます。
水1カップと粉末鶏がらスープ少々で米を15分くらい弱火で煮て、温めたパスタソースと
皿に取っておいた具材を鍋に戻して出来上がり。
ツレアイ曰く「 これでトリュフが入れば、お店で出せるよ 」。
もちろん、私の分は少し取り分けてあるので、明日食べます。
今日は、何も届きませんでした。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
どうせ土日太りしますからね～。
いつもと同じ4時台に起床。洗濯、アイロンかけ。
朝食はこちら。
左はジョンソンビル。下は魚河岸揚げ（枝豆）とシメジのレンチンポン酢かけ。
ヨーグルトはキウイ、金時生姜、黒胡麻をちょっとかけ過ぎました。
食べる煮干し、青汁、黒烏龍茶。デザートは昨日と同じ「しらはま」の抹茶。
普段はあまり行かない隣の駅の近くに出来たパン屋さんの割引券がフリーペーパーに
載っていたので、散歩がてら行ってみようと思ったら、先月末で 期限切れ (T_T)
食べログでそのお店のことを調べていたら、良さそうなお店を発見!!
とはいえ、市内の南西部の端に位置する我が家から、北東の端にあるそのお店までは
車でも結構な距離があります。
出かける時は2つ以上の目的がないと「もったいない」と感じてしまう私。
そのパン屋さんのHPのリンクで、サンドイッチに使っているパテやハムを作っている
お店もパン屋さんの隣町にあるということが判明し、その2店を訪問することに決定。
早速ツレアイに猫なで声で「 行ってみたい～～ 」と言うと、暇だったらしく即OK。
サンドを、私はクルミチーズとほうれん草とチェダーのリュスティック、サンド用に
雑穀パン（丸パン）を買いました。
次にハムソーセージ工房では、幸いたまたまお客さんがいなかったので、数種類を
「スライスで2枚」という買い方をして2500円分購入。
途中、渋滞などもありましたが、9:30頃家を出て、12:00過ぎに帰宅。
といっても戦利品を食べたのはツレアイの方で、私はブロッコリーとトマトと
魚河岸揚げのサラダに 有限会社 鳥竹 のローストチキン3切れ。
黒烏龍茶。雑穀パンに最後のジョンソンビルを挟みました。
結構食べ過ぎかも。
ということで、食休みの後は家事の手も休めずその後も一気に運動三昧。
昨日サボった「ベリーコンシャス」と「ベリーダンスダイエット」。
腹筋クッション多め。腰ひねりストレッチ。エアロバイク200kcal。
続いてレンタルDVDを観ながら踏み台昇降も30分。
で、ちょうど夕食準備の時間になりました。
私の夕食はこちら
ところてんに大根おろし。酵素摂取です。
これが 大失敗 。大根が辛すぎて涙と洟が出るわ、のどはヒリヒリするわ、鼻に抜けるわ
もう大変。ところてんだけポン酢ですすぐようにして食べました。
こちらは同時に食べていたツレアイの夕食
右は今日買った厚切りピザケーゼを軽く焼いて目玉焼きを乗せた物&水菜。
左はリゾットです。oisixの「ゴルゴンゾーラのパスタソース」を使いました。
丹波篠山食遊館 のおまけのパストラミとoisixの国産ミックスベジとシメジを炒めて旨みと
脂を出して具材は皿に取り、その脂にオリーブオイルを足して、ファンケルの発芽米1カップと
28穀米大さじ1杯 プロが厳選28穀米！すべて国産で完成。米と一緒に炊いて食べるだけ簡単。プロが厳選した28雑穀... を炒めます。
水1カップと粉末鶏がらスープ少々で米を15分くらい弱火で煮て、温めたパスタソースと
皿に取っておいた具材を鍋に戻して出来上がり。
ツレアイ曰く「 これでトリュフが入れば、お店で出せるよ 」。
もちろん、私の分は少し取り分けてあるので、明日食べます。
今日は、何も届きませんでした。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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