2012.05.25
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50709)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 45.55kg
（400g増）体脂肪率 24.1%
（0.4%増）
やっぱり基準値越え、アウトでございました。
それでも、昨夜は 46.15kg でしたから400g増で済んだのはまだ良かったとも
言えますが。
またイチから出直します。
予報は曇りのち雨。でも朝は日差しがあって洗濯物を浴室干しにするのは癪だったので
乾燥時間も短くて済んだし、満足です。
ちょっと控えたつもりの朝食
左下の「全粒粉入り玄米クレープ」に隣の生ハムと、タッパーに入った即席ペーストを
巻いて食べました。カルディコーヒーで買った紅鮭の水煮にオツトメ品のカッテージ
チーズとゆで卵、クレージーソルトを混ぜてみました。美味しいです。
その上はいつものキウイ生姜黒胡麻ヨーグルトとキトサン青汁、黒烏龍茶。
その下は秋鮭の雪見おろし、山芋の梅酢漬け、ロイズのクッキーとポップコーン。
天気も悪いし太ったし、これはもう午前中から運動するしかありません。
ストレッチ、ぷちトレ、腹筋クッション、ベリーコンシャスを１週目から今までの
おさらい。
お昼はこんな感じです。
ミックススパイスで味付けしています。
サラダはブロッコリーとトマト、朝クレープに使った紅鮭ペースト。
黒烏龍茶。ウストカーカとミックス大豆とアーモンド。
午後はエアロバイク200kcalと「ベリーダンスダイエット」のおさらい。
ここまでやって、ちょっと張り切り過ぎたのかクラクラしてきたので休憩です。
その後、久々にサーキットトレーニングをやりました。
今日は、カタログハウスの「 国産海藻スープ 」が届いただけでした。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
やっぱり基準値越え、アウトでございました。
それでも、昨夜は 46.15kg でしたから400g増で済んだのはまだ良かったとも
言えますが。
またイチから出直します。
予報は曇りのち雨。でも朝は日差しがあって洗濯物を浴室干しにするのは癪だったので
乾燥時間も短くて済んだし、満足です。
ちょっと控えたつもりの朝食
左下の「全粒粉入り玄米クレープ」に隣の生ハムと、タッパーに入った即席ペーストを
巻いて食べました。カルディコーヒーで買った紅鮭の水煮にオツトメ品のカッテージ
チーズとゆで卵、クレージーソルトを混ぜてみました。美味しいです。
その上はいつものキウイ生姜黒胡麻ヨーグルトとキトサン青汁、黒烏龍茶。
その下は秋鮭の雪見おろし、山芋の梅酢漬け、ロイズのクッキーとポップコーン。
天気も悪いし太ったし、これはもう午前中から運動するしかありません。
ストレッチ、ぷちトレ、腹筋クッション、ベリーコンシャスを１週目から今までの
おさらい。
お昼はこんな感じです。
ミックススパイスで味付けしています。
サラダはブロッコリーとトマト、朝クレープに使った紅鮭ペースト。
黒烏龍茶。ウストカーカとミックス大豆とアーモンド。
午後はエアロバイク200kcalと「ベリーダンスダイエット」のおさらい。
ここまでやって、ちょっと張り切り過ぎたのかクラクラしてきたので休憩です。
その後、久々にサーキットトレーニングをやりました。
今日は、カタログハウスの「 国産海藻スープ 」が届いただけでした。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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