2012.06.10
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50685)
カテゴリ： ダイエット
今朝の測定値 体重 45.2kg
（350g増）体脂肪率 23.9%
（0.9%増）
昨日の数値はまぼろしだったようです
私の寝具類を洗濯。それから朝食です。
下の角皿はブロッコリーと金陵の鶏たち。左はロイズクッキー2種3枚。
右は黒烏龍茶。青汁は、普通の牛乳（昨日で期限切れ）と黒酢で作っています。
キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。
昨日のランチと同じ煮物（メカジキ無し）。
私はとりあえずストレッチとボディーコンシャスの1週目2週目のおさらいをして
10:00を目途にスーパーへ「日替わり特売品」を買いに。
帰ってから今度は3週目4週目のおさらい。
それからランチの準備。ツレアイも11:30頃帰宅。
右下はoisixで買った全粒粉入り玄米クレープ。隣はオツトメ品の北海道産生鮭を
焼いて、無印良品のカニとトマトのクリームパスタソースで和えた物。
左は金陵の焼いた鶏。右上は黒烏龍茶。
サラダは明太ポテトのしゃきしゃきサラダとかぼちゃサラダ（共にオツトメ惣菜）、
トマト、ブロッコリー、レタス。ゆで卵の白身。いつもの塩とエゴマ油で。
これらのメニューの中から好みの組み合わせを作ってクレープに包んで食べました。
デザートは 【限定数量】米粉スイーツ♪おやつタイムにピッタリなロールケーキです！【ロールケーキ】【米...
午後はぷちトレ、サーキットトレーニング。エアロバイクは最長の 400kcal 。
夕食はところてんのみ。
明後日の 成人健診 に向けての姑息な小細工（笑）です。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
昨日の数値はまぼろしだったようです
私の寝具類を洗濯。それから朝食です。
下の角皿はブロッコリーと金陵の鶏たち。左はロイズクッキー2種3枚。
右は黒烏龍茶。青汁は、普通の牛乳（昨日で期限切れ）と黒酢で作っています。
キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。
昨日のランチと同じ煮物（メカジキ無し）。
私はとりあえずストレッチとボディーコンシャスの1週目2週目のおさらいをして
10:00を目途にスーパーへ「日替わり特売品」を買いに。
帰ってから今度は3週目4週目のおさらい。
それからランチの準備。ツレアイも11:30頃帰宅。
右下はoisixで買った全粒粉入り玄米クレープ。隣はオツトメ品の北海道産生鮭を
焼いて、無印良品のカニとトマトのクリームパスタソースで和えた物。
左は金陵の焼いた鶏。右上は黒烏龍茶。
サラダは明太ポテトのしゃきしゃきサラダとかぼちゃサラダ（共にオツトメ惣菜）、
トマト、ブロッコリー、レタス。ゆで卵の白身。いつもの塩とエゴマ油で。
これらのメニューの中から好みの組み合わせを作ってクレープに包んで食べました。
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午後はぷちトレ、サーキットトレーニング。エアロバイクは最長の 400kcal 。
夕食はところてんのみ。
明後日の 成人健診 に向けての姑息な小細工（笑）です。
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