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2012.08.17

今朝の測定値　体重 45.3kg （550g減）体脂肪率 23.9% （1.4%減）
よっしゃ～～～～減ったど～～～(^^)v

天気予報では「晴れ間は朝のうちだけでその後は曇り」ということでしたが信じないで
ベランダ干し。案の定、夕方までいい天気でツレアイの寝具類もしっかり乾きました。

今日は、明日までが期限の「大五のとんかつ」東京・白金の白金豚かつを食べたことあります？白金の有名豚かつ店の代表メニューはプラチナポ... を食べるのでせっかくの今朝の数値を維持するためには運動が必須です。

ということで、まずは朝刊を読みながら腰回し（前後、左右、右回転左回転各30回）。

左下が前述のとんかつ。1/2切れです。美味しいです。その隣は魚河岸揚げとワカメ、
カイワレ。薫るぽんずお試しセット薫るぽんず　お試しセットの炎のポン酢で和えました。結構合うかも。
右は枝豆。真ん中はブロッコリーとトマト1/4個。黒烏龍茶といつものヨーグルト。
デザートはフォルマ帝塚山のゴルゴンゾーラにヨーロッパの伝統的な保存食。4種のナッツをハンガリー産アカシアに漬け込みました♪【ナッツ蜂... をかけました。

録画ドラマを観ながら、サーキットトレーニング。
ベリーコンシャスはコンビネーションで4週分。
踏み台昇降を1時間半ぐらい。
汗ふきタオルが限界になるほど頑張りました。

そして待望の昼食。

ゴルゴンゾーラチーズケーキ。
これだけではあまりに栄養バランスが悪いので、青汁豆乳黒酢。

食休みの間に白髪染めレフィーネヘッドスパトリートメントカラー（レフィル）。

洗い流して、汗ふきタオルも2枚目にしてエアロバイク 400kcal
黒雲が出て来たので窓を閉めて、3枚目のタオルを首に巻いてペーパーモップで床掃除。
冷房を入れました。

今日の楽天市場の到着便は