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2012.08.22

今朝の測定値　体重 45.6kg （150g増）体脂肪率 24.7% （0.5%減）
体脂肪率、下がったように思えますが実は同じ状態で数回測定すると、例えば
今朝などは24.6～25.5の間で表示されるので、一喜一憂しても仕方ない物なの
ですよね。あくまでも「目安」であり、まだまだ下げる努力が必要だということです。

今日もいい天気なのでツレアイのシーツをひっぺがして洗濯。
そのあとで朝ごはんです。

ブロッコリーを添えてます。隣は本造り鮭のほぐし身。塩分が強いのでポン酢でなく
いつも青汁に入れている黒酢とエゴマ油少々をかけました。その隣は枝豆。
右上は黒烏龍茶、左上は生姜ヨーグルト（ブルーベリー入り）。
デザートはRinaの最後の1切れとナッツクッキー、 iina かしここのベジせんのえんどう豆と
豆乳おからクッキーとかりんとうピーナッツ。
はからずも豆づくしのメニューになりました。

今日も買い物に出ようかと思っていたのですが、よく考えると別に今日でなくても
いいし、もっと言えば買わなくてもいいくらいの物ばかりだったので中止。

午前中のうちにストレッチとサーキットトレーニングとエアロバイク 400kcal を

天気予報で「」と言っていたのでやり過ぎないように気を付け
ながら。

終わった時点でまだ正午前だったので、汗だくになったウェアと一緒に私のシーツも
洗濯してしまいました。朝干した物はすでに完璧に乾いていましたので物干し場の

洗濯機が回っている間に昼食です。運動中はあまりお腹が空いていなかったので
また軽く済ませようと思っていたのですが、いざ用意し始めるとついつい欲が出て
結局しっかり食べてしまいました。

一昨日蒸した豚足。今日は天然塩をかけて食べました。またまたブロッコリーも。
そしてまたまた枝豆と黒烏龍茶。デザートは当店大人気のベイクドフレッシュのチーズケーキが期間限定、個数限定で販売開始致します！！冷... 。

午後は腹筋クッションと踏み台昇降。
結構頑張ったのでお腹が空いて、夕食はところてんと枝豆少々と中玉トマト1個。

今日の楽天市場の到着便はこちら