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2012.11.17

いてもいなくても

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50685)

カテゴリ：チーズケーキ

今朝の測定値　体重 44.55kg （400g増）体脂肪率 26.2% （0.1%減）
一昨日の数値に戻りました。

昨夜もツレアイは残業。「起床希望時刻を記入せよ」というメモを残して先に寝ました。
いつもと同じ時間に起きてメモを見ると「 9時予定」とのことで、5時間近くは自由。
身繕いをして朝食です。

隣はドイツパンに昨日届いた中沢オンラインのチーズスプレッドを塗った物。
大量にあるので、しばらくは続く予定です。
右下はブロッコリーとトマトと最後のレバーヴルスト。
上は黒烏龍、キウイ生姜ヨーグルト。デザートは『EMU・DU・JOUR』のチーズケーキ
（かぼちゃ）とアーモンド。

洗濯物は浴室乾燥。ツレアイのYシャツにアイロンかけ。
録画ドラマを観ながらのんびりと過ごし、9時過ぎに起きて来たツレアイの食事の支度。

近所のスーパーに買い物に行って、ランチです。

メインはスーパーで買った ★注意事項必ず確認★【冷蔵】■コストコ■【日本ハム】無塩せきソーセージ　アンティエ　北海... 。
きのことミックスベジと葉ネギとチーズスプレッドのスクランブルエッグ。

ツレアイの栗系パンも美味だったそうです。
サラダはブロッコリーと水菜とトマトとパプリカとかぼちゃ。
隣の真っ白なのは下に砂肝煮が隠れている大根サラダ。レモン汁と黒酢で。
そして黒烏龍茶も。デザートは我慢です。

午後はストレッチ、サーキットトレーニング、エアロバイク 400kcal
甲状腺機能低下状態のためか、心拍数で自動調整される負荷がキツイキツイ。
亢進の時はやたら心拍数が上がってしまうので100kcalで1時間とかかかっていたのに
昨日今日あたりは20分ちょっとでした。

私の運動中、ツレアイはサッカー観戦しながらギターやDSで遊んでいました。
全く、ガキか!!
こうしてみると、私の行動は平日となんら変わらず（食事の支度が増えるくらいで）
ツレアイがいようがいまいが、お構いなしってことね。

今日の楽天市場の到着便は1件。