2013.01.26
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50667)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 47.4kg
（50g減）体脂肪率 26.8%
（0.2%減）
白髪染めメーカー（ビゲン＝微減）です(^^)v
目覚ましかけずに4:30起床。
洗濯、アイロンかけ、今日も録画ドラマを観ながら朝食です。
メニューは昨日と同じ鍋から豚足1/2本とシメジ、白滝。
すりおろしリンゴ、粉末金時生姜、粉末有機緑茶、オールブラン、キトサン青汁入りの
ヨーグルト。
ソイカラ チーズ味 27g×1袋 【05P24Jan13】 4粒。
そして カソナード チーズケーキ 。
小さいので1/8カットにすると物足りない気はしますが、甘栗も食べたし、我慢我慢。
どう考えても今日中に完食するのは無謀なので（量的には充分可能ですがカロリー
オーバーでしょう）、1/2ホールは冷凍保存。
午前中はストレッチ、スロー筋トレ3種、ぷちトレは体幹メニュー。
昨夜も残業で｢8:00に起きる」とメモに書いていたツレアイですが、3：30過ぎに
私が目を開けた時には隣のベッドはカラッポでしたから、寝たのは4:00頃なのでしょう
放っておいたら出て来たのは10:30過ぎでした。
第一声は「ゴメン」。冷めたコーヒーとトーストを温め直して出してやるとモソモソ
アトピーの薬をもらいに皮膚科に行ったので、ドラマの続きを観ながら踏み台昇降30分。
待望のランチタイム。
発芽米スープごはん（れんこんと水菜の鶏だし仕立て～生姜入り～）に紅鮭ほぐし身と
カイワレ乗せ。
OISIXのスティックチキン3本。
黒烏龍茶。甘栗、ミックスナッツ（もちろん性懲りもなくてんこ盛りで）
カソナードチーズケーキ1/4カット。
帰宅したツレアイに肉まんランチを食べさせてエアロバイク 400kcal 。
時間的にはもっとやれるけど、お尻がもちません。
夕食のMDは･･･抹茶味にしよっと( ^^) _旦~~
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
白髪染めメーカー（ビゲン＝微減）です(^^)v
目覚ましかけずに4:30起床。
洗濯、アイロンかけ、今日も録画ドラマを観ながら朝食です。
メニューは昨日と同じ鍋から豚足1/2本とシメジ、白滝。
すりおろしリンゴ、粉末金時生姜、粉末有機緑茶、オールブラン、キトサン青汁入りの
ヨーグルト。
ソイカラ チーズ味 27g×1袋 【05P24Jan13】 4粒。
そして カソナード チーズケーキ 。
小さいので1/8カットにすると物足りない気はしますが、甘栗も食べたし、我慢我慢。
どう考えても今日中に完食するのは無謀なので（量的には充分可能ですがカロリー
オーバーでしょう）、1/2ホールは冷凍保存。
午前中はストレッチ、スロー筋トレ3種、ぷちトレは体幹メニュー。
昨夜も残業で｢8:00に起きる」とメモに書いていたツレアイですが、3：30過ぎに
私が目を開けた時には隣のベッドはカラッポでしたから、寝たのは4:00頃なのでしょう
放っておいたら出て来たのは10:30過ぎでした。
第一声は「ゴメン」。冷めたコーヒーとトーストを温め直して出してやるとモソモソ
アトピーの薬をもらいに皮膚科に行ったので、ドラマの続きを観ながら踏み台昇降30分。
待望のランチタイム。
発芽米スープごはん（れんこんと水菜の鶏だし仕立て～生姜入り～）に紅鮭ほぐし身と
カイワレ乗せ。
OISIXのスティックチキン3本。
黒烏龍茶。甘栗、ミックスナッツ（もちろん性懲りもなくてんこ盛りで）
カソナードチーズケーキ1/4カット。
帰宅したツレアイに肉まんランチを食べさせてエアロバイク 400kcal 。
時間的にはもっとやれるけど、お尻がもちません。
夕食のMDは･･･抹茶味にしよっと( ^^) _旦~~
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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