2013.03.30
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50672)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 46.15kg
（500g減）体脂肪率 26.2%
（0.4%減）
昼に食べ過ぎた割には、減ってます。寝ている間に700g減ったのが要因か。
洗濯物は今日も浴室乾燥。
サボっていたのでアイロンかけはYシャツ4枚、ハンカチ3枚。
朝食は青汁豆乳黒酢、黒烏龍茶、緑茶生姜リンゴヨーグルト。
6穀くるみパンにチーズたっぷり乗せトースト。
昨日奮闘して解体した丸鶏の骨付きモモ肉のハーブソルト焼き、ドラム部分を2本。
ランチのメインはサラダ。リーフレタス、トマト大玉、パプリカ、カイワレ、アボカド
ビン詰めの鮭のあらほぐしと酒蒸しした鶏の皮なし部分をトッピング。
出来合い惣菜の「菜の花と筍の白和え」「イカ焼き」。
酒蒸しの鶏の出汁などで作った鍋からシメジ、大根、白菜、ネギ。黒烏龍茶。
デザートは 期間限定チョコクッキーとクリームにカマンベールチーズをたっぷり、チーズの旨味をたっぷり味... のチーズ1枚と 送料無料 限定 チーズケーキ ニューヨークチーズケーキ バースデー お誕生日 スイーツ アソー... のNYチーズケーキ。
午後はストレッチ、ベリーコンシャス。
ずっとさぼっていたのでぷちトレを一週間分やろうと思ったのですが、なまった体には
結構きつくて4日分で挫折。
クールダウン代わりにラジオ体操第一第二。
踏み台昇降40分（汗だく）。
今日は食べ過ぎたので、夜も軽く運動しました。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
昼に食べ過ぎた割には、減ってます。寝ている間に700g減ったのが要因か。
洗濯物は今日も浴室乾燥。
サボっていたのでアイロンかけはYシャツ4枚、ハンカチ3枚。
朝食は青汁豆乳黒酢、黒烏龍茶、緑茶生姜リンゴヨーグルト。
6穀くるみパンにチーズたっぷり乗せトースト。
昨日奮闘して解体した丸鶏の骨付きモモ肉のハーブソルト焼き、ドラム部分を2本。
ランチのメインはサラダ。リーフレタス、トマト大玉、パプリカ、カイワレ、アボカド
ビン詰めの鮭のあらほぐしと酒蒸しした鶏の皮なし部分をトッピング。
出来合い惣菜の「菜の花と筍の白和え」「イカ焼き」。
酒蒸しの鶏の出汁などで作った鍋からシメジ、大根、白菜、ネギ。黒烏龍茶。
デザートは 期間限定チョコクッキーとクリームにカマンベールチーズをたっぷり、チーズの旨味をたっぷり味... のチーズ1枚と 送料無料 限定 チーズケーキ ニューヨークチーズケーキ バースデー お誕生日 スイーツ アソー... のNYチーズケーキ。
午後はストレッチ、ベリーコンシャス。
ずっとさぼっていたのでぷちトレを一週間分やろうと思ったのですが、なまった体には
結構きつくて4日分で挫折。
クールダウン代わりにラジオ体操第一第二。
踏み台昇降40分（汗だく）。
今日は食べ過ぎたので、夜も軽く運動しました。
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