2013.03.31
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50672)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 46.3kg
（150g増）体脂肪率 25.8%
（0.4%減）
久々の筋トレが効いたようで体脂肪率が下がりました、が、筋肉痛です。
ちょっと遅めの5:30起床。
洗濯物は浴室乾燥。
そろそろ不要になるかと思って極寒期バージョンの重い方の半纏とツレアイの手袋を
洗濯機のエアウォッシュ機能で除菌消臭。
朝食は 今年も登場！北陸の天才シェフ、藤井正和プロデュース冬季限定！越前せいこがにのグラタン(1個)...
美味しかった～。
青汁豆乳黒酢、緑茶生姜リンゴオールブランヨーグルト。黒烏龍茶。
菓子舗たむらのせんべい3種。アーモンド、 オランダのメーカー ロカの チーズパフ !!オーブンで温めると一層風味が引き立つ、オリーブ味... 。
午前中は図書館とスーパー。
ランチは鍋。具材は白滝、大根、白菜、シメジ、ニンジン餃子、ほうれん草餃子、 4周年記念祭“第4弾”〜売り切れ次第即終了〜【先着10名様★半額セール】宮崎産若鶏 手羽元 1kg... 4本は食べ過ぎだったかしら。
サラダはサニーレタスの上にタコぶつとカイワレ、パプリカ、完熟トマトと ローリー サルサシーズニングミックス 19g を乗せて。
黒烏龍茶、 送料無料 限定 チーズケーキ ニューヨークチーズケーキ バースデー お誕生日 スイーツ アソー... のアップタウンチーズケーキ。
ストレッチ、ラジオ体操（ツレアイも一緒に）、昨日出来なかったぷちトレ3日分。
踏み台昇降1時間。
途中でココアを作って一服。
それからさらに40分。
夕食はおからHD2枚と参鶏湯スープです。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
久々の筋トレが効いたようで体脂肪率が下がりました、が、筋肉痛です。
ちょっと遅めの5:30起床。
洗濯物は浴室乾燥。
そろそろ不要になるかと思って極寒期バージョンの重い方の半纏とツレアイの手袋を
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朝食は 今年も登場！北陸の天才シェフ、藤井正和プロデュース冬季限定！越前せいこがにのグラタン(1個)...
美味しかった～。
青汁豆乳黒酢、緑茶生姜リンゴオールブランヨーグルト。黒烏龍茶。
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夕食はおからHD2枚と参鶏湯スープです。
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