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2013.05.05

今朝の測定値　体重 46.6kg （50g増）体脂肪率 26.7% (0.1%減）
体内年齢31歳
ダメですね～。
明け方、久しぶりに足が攣りました。むくみ防止の就寝用靴下って、攣るのは防止して
くれないのかな。
ツレアイが留守なので、一人で立ち上がったり壁に足裏を押し付けたり引っ張ったり
叩いたりetc.

今日はお出かけなので朝食は控えめにと思ったのですが、結構食べちゃいました。
水菜とキュウリとフルーツトマト2個。ドレッシングなしで。
無添加パンお試しセット焼き立てパンを送料無料でお届け！【RCP】02P06may13無添加パンお試し... のパン3切れ。クリームチーズを塗って、ハーブミックスを振って。
ベダーウィズチェダーを2本。黒烏龍茶。

帰省するといつも親友があちこち連れて行って遊んでくれるのですが、今日はこちらまで
来てくれるので、私がおもてなし(*^_^*)
ツレアイが何時に戻って来るのかわからないので今回は家には寄ってもらえませんが、
リラクゼーションとランチを楽しむ趣向です。

リラクの方は、よもぎ蒸しやスリミングなどで以前はよく通っていた店ですが、最近は
ご無沙汰。今日はボディ40分とフット20分。
背面や肩がガチガチにかたいというのはいつでもどこでも指摘されるのですが、今日は

かたくなっているから入浴中などに良く擦るべし」と言われてしまいました。
ぐりぐりされて「痛いでしょ～～」って骨んとこなんだから痛いに決まってんじゃん。

まして、猫背をなんとかすべく意識して背スジをのばそうとしたり、少しでも代謝を
あげるべくぷちトレしたり、常に力を入れて、「やわらかく」するのとは正反対のこと
ばかりしているのだから「カタイからダメ」と言われたらどうしようもありません。

ことばかりしていることになっちゃうよ。バカみたい。
それを死ぬまで続けなきゃ「健康」にならないの？

な～んてちょっと反発しつつ「はい、気をつけます」と答えてお支払い(^_^;)

すっかり空腹になって、そこからほど近いホテルのレストランでランチブッフェ。
と思ったら何と「22組待ちで、ご案内の目安は1時間後」とのこと。

デパ地下や物産展で時間を潰して13：15に「ご案内」。
いや~、食べ過ぎました。90分の制限時間を目一杯使って大満足。

親友を駅まで見送って、デパ地下で惣菜類を買って帰宅。
歩いて帰るつもりでしたが靴が当たって痛かったので途中までバス利用。
いかん、カロリー消費出来ない。

ツレアイは早く帰っていたようで、欲しかったスマホを買って来てご満悦でした。
惣菜などで夕食を食べさせて、私はショウガ湯をコップ1杯。

明日の買い物マラソンの予習をしたかったのですが、とりあえず運動しないと、と
エアロバイクを 400kcal 。
さらに半身浴40度を15分と42度で5分。そしたら46.5kgになりました