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2009/04/22

22日の日記　昨日と本日の食事

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578220)

カテゴリ：トド子のダイエット

２１日のメニュー

SOYJOYカカオオレンジ133kcal
昼
ポタージュ150kcal
ハンバーグ定食(テリヤキソース)600kcal
サラダ150kcal
デザート330kcal
夜
食べないつもりが、やはりハンバーグはすぐにお腹が空く
400～500kcal程度のものをあれやこれや(滝汗)
の
計2000kcalより食べた
(ノ-"-)ノ~┻━┻

エクササイズ
旅行のまわしと当直のまわしをしていたら時間がまったくなくなりストレッチと腹筋のみ10分

２２日の食べたもの
朝
ごはん220kcal
煮カジキ200kcal
豆腐60kcal
煮豆60kcal
ソーセージ一本80kcal
昼
SOYJOYばなな129kcal
間食
ベーグル半分100kcal
夕
検食(鰺かばやき、酢の物関係、なんかの煮物)ごはんや味噌汁は敢えて食べなかったで500kcal分

計1369kcal

外食翌日の今日はコントロールしっぱい１２００kcalくらいで押えようと思ったが食べている。

うだ～～～(号泣)

エクササイズ
当直室にて
ターボジャムの筋肉ジャム20分←やりました
コアリズム40分←上級20分へ変更してやりました
↑
これから夜にやるのでいまのところ予定ですが本日は絶対やります！

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