…無…

朝

ご飯１１０ｇ
納豆チビ
はんぺい煮適量
ちくわ半分
豆腐1単位
なめたけ茶漬け適量

昼
J-ダイエットシチュー（ししとう・トマトエリンギ・シイタケ投入）
ライ麦パントースト1枚
切干大根酢漬け適量

夕

J-ダイエットハードビスケット
低脂肪牛乳半分
蒸し玉ねぎケチャップ混ぜ（とろけるチーズ半分入り）
きゅうり半分

因みに 本日の熊子まま陶芸作品紹介

本日は1日中お腹が空いて仕方がない。お腹空いてお腹空いてイライラ
今からでも何でも食べられる勢い…寝るまで我慢出来るか　シクシク

間食
しるこサンド3枚
紅茶味ビスケット1枚（６０kcal）

※本日のエクササイズ※
これからなので予定だが全くやる気のない本日。お腹ばかり空いてエクササイズは意欲ゼロ。

折角体重は最近は横ばいも体脂肪率は良い具合に落ちてきているので頑張って本日もやらねば…

頑張れるか

頑張れたかの発表は明日の報告で ……（ きっと頑張ると思う ）